Стройная по совету Синди Кроуфорд

Стройная по совету Синди Кроуфорд

"Фотограф Ричард Аведон однажды сказал мне: "Синди, мне не нравится, как ты выглядишь, когда теряешь слишком много веса — твои черты лица становятся слишком резкими". Я вспомнил эти слова", — говорит всемирно известная модель Синди Кроуфорд.

Что и как на самом деле есть, чтобы не навредить организму? Постоянный страх не переборщить с калориями, постоянно их считать, может доставить нам настоящий стресс.

По словам Синди, секрет заключается в сбалансированном питании. Вот ее советы, как это сделать:

1. Ешьте натуральные продукты и как можно меньше продуктов, обработанных промышленным способом — продуктов, которые были недавно собраны без химической обработки.

2. Ешьте больше курицы. Мясо — источник аминокислот, стимулирует выработку серотонина в головном мозге. А серотонин еще называют гормоном счастья.

3. Не пропускайте приемы пищи. Если организм долгое время не получает пищи, уровень сахара в крови падает, и поэтому желание съесть что-нибудь сладкое возрастает.

4. Ешьте в 4 раза больше овощей, чем белков (мясо, рыба, яйца, сыр) и углеводов (рис, хлеб, картофель).

5. Во время еды не ешьте больше, чем вы собрали бы на ладони.

6. Ешьте 5 порций фруктов или овощей каждый день. Свежие, замороженные или сушеные. Например, в таком порядке: стакан фруктового сока на завтрак, большой салат на обед и фрукты трижды до конца дня.

7. Не ограничивайте себя, если хотите съесть что-нибудь вкусненькое. В результате насилия над собственным естественным желанием оно еще больше усиливается.

8. Старайтесь есть красное мясо не чаще 3 раз в неделю. Таким образом можно избежать скопления шлака в организме. В случаях, когда вы не едите мясо, ешьте рыбу.

9. Ешьте больше орехов и меньше печенья и пирожных.

10. Часто добавляйте в свое меню соевый соус и белое вино, а также большое количество имбиря и чеснока — это отличные продукты для очищения организма.

11. Ешьте меньше масла, сливок и сыра.

12. Употребление чрезмерного количества углеводов автоматически увеличивает жировые отложения.

13. Вместо мороженого ешьте свежие или сушеные фрукты или пудинг.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха