Стресс заставляет нас голодать

Стресс заставляет нас голодать

Для многих из нас стресс — это повседневное явление. К сожалению, по мнению ученых, это приводит к ожирению, и мы не можем запретить нашему организму стресс, поскольку каждый день попадаем в стрессовые ситуации.

Даже если вы каждый день едите здоровую пищу и проводите час в тренажерном зале, хронический стресс может помешать вашему телу похудеть.

Ваше тело одинаково реагирует на все виды стресса — физического и психического. Каждый раз, когда вы попадаете в стрессовую ситуацию в течение дня, ваш мозг реагирует так, как будто вы находитесь под физической угрозой, и приказывает вашим клеткам выделять гормоны.

Уровень адреналина подскакивает, высвобождая накопленную энергию, и вы можете сражаться и бегать. В то же время у вас есть яростный выброс кортизола, который говорит вашему телу экономить энергию, даже если вы не сожгли много калорий в стрессовой ситуации.

Это заставит вас почувствовать себя очень, очень голодным. Ваше тело будет продолжать вырабатывать кортизол так часто, как вы часто попадаете в стрессовую ситуацию.

К сожалению, мало кто из нас потянется за морковью или перцем в такое время. Мы едим сладкую, соленую и жирную пищу, потому что эти продукты стимулируют мозг вырабатывать гормоны удовольствия и тем самым снижают стресс.

Со временем люди становятся зависимыми от этого приятного эффекта еды, и каждый раз, злясь, они тянутся к еде, которая заставляет их набирать вес.

Когда организм выделяет кортизол, снижается выработка тестостерона, который способствует наращиванию мышц. Со временем это сокращение вызывает уменьшение мышечной массы, поэтому независимо от того, сколько вы тренируетесь, вы тратите немного калорий.

Кортизол, помимо прочего, заставляет ваше тело накапливать жир, особенно висцеральный, который очень опасен и накапливается вокруг органов. Он высвобождает жирные кислоты в кровоток, повышая уровень холестерина и инсулина и вызывая проблемы с сердцем и диабет.

Однако невозможно перестать злиться, потому что невозможно заставить свое тело прислушиваться к своему разуму во время нервных всплесков. Однако вы можете начать есть больше в умеренных количествах, чтобы стресс не превратил вас в жирные комочки.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха