Сто калорий или как не испортить диету

Сто калорий или как не испортить диету

Питание во время любой диеты подчиняется строгим правилам. Количество еды строго ограничено. Время приема пищи строго фиксировано. Количество приемов пищи в день ограничено. Соблюдение всего этого обременяет нас чисто психологически.

И когда тело находится в состоянии стресса, оно ищет выхода. Многие из нас находят его в пище. Вам кажется, что это замкнутый круг?

Что можно есть между приемами пищи во время диеты, чтобы наши усилия не пропали даром.

Вот список здоровых продуктов, энергетическая ценность которых не превышает 100 калорий.

— маленькая печеная картошка — обеспечит ваш организм 100 калориями в виде углеводов.

— 4 консервированные сардины — даже консервированные, они наполнят ваш организм ненасыщенными жирными кислотами.

— 5 сушеный инжир — сушеные плоды утоляют голод благодаря высокому содержанию клетчатки.

— порция брокколи на пару, которую многие называют «суперпродуктом», этот овощ, такой как капуста, богат витамином С, витамином В5 и В9, а также множеством микроэлементов, таких как фосфор, железо, магний.

— 12 вареных головок брюссельской капусты — как родственник брокколи, брюссельская капуста также очень богата витаминами, микроэлементами и белком.

— 15 орехов кешью — богатые мононенасыщенными жирами и магнием, кешью благотворно влияют на сердце.

— 21 соль — да, они содержат углеводы, но они зарядят ваш организм энергией.

— 4-5 морковок среднего размера — богаты клетчаткой и бета-каротином, морковь — отличное дополнение к любой диете.

— 30 ягод винограда — естественный источник антиоксидантов, употребление в пищу винограда поможет вашему организму бороться с инфекциями и старением.

— 100 редис — этот эксклюзивный овощ содержит большое количество витамина С, ферментов и минеральных солей, пектина, целлюлозы и железа.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха