Средиземноморская диета увеличивает фертильность

Средиземноморская диета увеличивает фертильность

Если вы планируете в ближайшем будущем стать мамой, измените свой рацион и переключитесь на средиземноморские продукты.

Согласно новому исследованию, женщины, которые уделяют им внимание, с большей вероятностью забеременеют после лечения бесплодия.

Голландскими медиками была обследована 161 пара. Они обнаружили, что женщины, чья диета наиболее близка к средиземноморской диете, имели на 40 процентов больше шансов забеременеть.

По словам ученых из Университета Эразма в Роттердаме, наиболее важными продуктами средиземноморского режима являются растительные масла, овощи, но в основном бобы, горох и другие продукты из семейства бобовых, а также рыба.

Большое значение имеют жирные кислоты омега-6 и витамин B6. В больших количествах они содержатся в организме женщин, которые придерживались средиземноморской диеты.

Согласно предыдущим исследованиям, витамин B6, назначаемый женщинам, испытывающим трудности с зачатием, увеличивает их шансы стать матерями.

Какие еще продукты входят в средиземноморскую диету? Ежедневное потребление макарон, хлеба, круп, фруктов, овощей, картофеля, орехов, семян, молока, сыра, оливкового масла, специй, таких как базилик и орегано, вина.

Рыбу, мясо (курицу, реже говядину и свинину), яйца употребляют от 1 до 3 раз в неделю.

Реже, но не чаще нескольких раз в месяц разрешается выпечка и мед.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха