Средиземноморская диета и еда

Средиземноморская диета и еда

Средиземноморская диета — то, чего мы не знаем!

Мы предлагаем вам средиземноморскую диету, все ее секреты, их раскрытие и еще 5 вещей, о которых мы уверены, что вы не знаете.

Сегодня столько диет, почти столько же, сколько кандидатов. Однако нам часто надоедает предыдущая «бумажная работа», на которую мы тянулись почти целый месяц, а в итоге результат на два килограмма больше..

У тебя уже нет времени, пришла весна, а лето наступит незаметно. Предлагаем вам средиземноморскую диету, и в частности не саму «Она», а все вокруг:

Что такое средиземноморская диета

Это набор пищевых привычек, типичных для народов Средиземноморья. От других видов диет отличается повышенным количеством злаков, рыбы, овощей, оливкового масла и сухофруктов. Используется много специй, лук и чеснок. Средиземноморская диета сытная и разнообразная. Считается, что похудеть легче, потому что его легко приготовить в домашних условиях. Через него запрещен прием любых жиров, кроме оливкового масла..

Каков принцип питания при средиземноморской диете

Он включает в себя не только здоровый и правильный способ питания, но и физическую связь с природой. Допускается также употребление от 1 до 2 бокалов вина. Пища должна поступать в организм в определенном режиме и регулярно, а удовольствие от нее должно разделяться. Он также может стать частью жизни любой семьи или группы друзей..

Пирамида средиземноморской диеты

Средиземноморская диета появилась и утвердилась на острове Крит в южной части Италии. В него входят все группы продуктов, но в разном количестве. Самый большой рацион — крупы — макароны, рис, кус-кус, хлеб. За ними следуют овощи и фрукты, бобы, продукты, орехи, оливки. Настала очередь молочных продуктов, за ними следует рыба и напитки. Паштеты, пирожные, прочие сладкие соблазны и красное мясо разрешены в самых маленьких дозах..

Почему оливковое масло занимает лидирующие позиции в средиземноморской диете

Оливковое масло обладает многими качествами. Это так же вкусно, как и полезно. Оливковое масло помогает усваивать многие минералы и витамины, богато антиоксидантами и нейтрализует свободные радикалы. В средиземноморской диете обязательно исключить все остальные жиры за счет оливкового масла..

Узнайте о самых распространенных мифах о диетах: https://www.interpolezno.com/naj-chesto-sreshhanite-mitove-za-dietite.

История и факты о средиземноморской диете

Он считается очень полезным для здоровья и применяется людям, страдающим сердечными заболеваниями. За последние 50 веков профессор Кейс из Университета Миннесоты пришел к выводу, что на Крите самый низкий процент сердечных заболеваний, в отличие от других регионов мира. Также оказалось, что уровень смертности там самый низкий. В 1991 году профессор Уиллетт из Гарварда провозгласил средиземноморскую диету способом и образцом для подражания..

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха