Средиземноморская диета борется с депрессией

Средиземноморская диета борется с депрессией

Когда у человека возникают проблемы, он впадает в депрессию и очень часто за ней следует набор веса. Но теперь они открыли диету, которая помогает человеку справиться с депрессией. Так что результат 2 в 1 — и худеем, и справляемся с заботами.

Так называемая средиземноморская диета — ключ к успеху. Ежедневное употребление фруктов, овощей, рыбы и оливкового масла улучшает психологическое состояние и повышает жизнеспособность организма, считают ученые из Университета Лас-Пальмаса.

К выводу они пришли после следующего эксперимента — 11 тысяч добровольцев ежедневно употребляли в пищу типичные продукты средиземноморской кухни и описывали свое настроение в дневниках. Все это длилось 6 лет.

По результатам тех людей, которые употребляют больше всего продуктов средиземноморской диеты, риск депрессии на 30% ниже, чем у других.

Специалисты считают, что некоторые из элементов диеты улучшают функции сердечно-сосудистой системы, могут бороться с инфекциями и восстанавливать повреждения клеток.

Что включает в себя средиземноморская диета?

Ежедневное потребление:

— макароны, хлеб, крупы

— фрукты овощи

— картофель, бобовые, орехи, семена

— молоко, сыр

— оливковое масло

— специи (базилик, орегано)

— вино (один бокал с основным блюдом)

До 1-3 раз в неделю:

— рыба

— мясо (в основном курица, реже говядина и свинина)

— яйца

Не чаще нескольких раз в месяц:

— выпечка и мед

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха