Специальная диета с яблоками — 3 яблока в день

Специальная диета с яблоками - 3 яблока в день

Американский фонд перманентной потери жира обнаружил, что когда некоторые из его клиентов съедают яблоко перед каждым приемом пищи, не меняя ничего другого в своем рационе, они могут перестать набирать лишние килограммы.

Начались многочисленные эксперименты и эксперименты с этим подходом. Люди, которые прошли через этот метод, стали свидетелями потрясающих результатов. Самый яркий случай произошел с мужчиной, который потерял 17 фунтов за двенадцать недель.

Основа яблочной диеты — съедать яблоко перед каждым основным приемом пищи. Идея в том, что клетчатка в яблоках заставляет вас чувствовать сытость. В таком случае рекомендуется придерживаться диеты с низким содержанием углеводов и насыщенных жиров.

В рамках этой диеты вы должны есть от 4 до 5 раз в день. Эти блюда должны включать здоровую нежирную пищу. Каждый прием пищи или перекус также должен содержать источник чистого белка, поскольку было доказано, что они снижают аппетит и ускоряют потерю веса.

Помимо трех яблок в день, рекомендуется включить в рацион шесть порций других фруктов и овощей. Это позволит вам снизить потребление калорий, не чувствуя голода.

Эта диета — лишь одна из версий оригинальной яблочной диеты, которая использовалась десятилетиями. Правило одно — одно яблоко перед каждым приемом пищи. Никаких других диетических ограничений не требуется.

Звучит просто, и в этом есть доля правды. Тем не менее, люди, которые едят много обработанных продуктов, могут похудеть с помощью яблочной диеты, но они должны внести другие изменения в свой рацион, чтобы иметь более значительный и длительный эффект.

Яблочная диета будет иметь лучшие результаты, если вы «очистите диету», включая многие другие свежие овощи и фрукты.

И последнее, но не менее важное: следует отметить множество положительных качеств яблок. Помимо борьбы с лишним весом, их потребление также защищает от рака, болезни Альцгеймера, гипертонии, повышенного холестерина и инсультов. Важный источник витаминов и минералов, которые помогают процессам пищеварения.

А кого не соблазнит сочное яблоко.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха