Советы Эль Макферсон для красивой фигуры

Советы Эль Макферсон для красивой фигуры

51-летняя Элль Макферсон — одна из немногих женщин, которым нравится идеальное тело. Однако ее фигура — результат строгой физической подготовки и диеты.

Диета для тренировок Эль была разработана специально для нее ее личным тренером Джеймсом Дуиганом, который недавно опубликовал в Соединенных Штатах книгу под названием «14 дней, чтобы иметь лучшее тело».

Согласно этому режиму, существует 6 основных рекомендаций, выполнение которых гарантирует идеальную фигуру.

1. Три основных приема пищи в день и два небольших перекуса — между основными приемами пищи рекомендуется есть фрукты, йогурт или орехи. Не ешьте из ресторанов быстрого питания. Одна здоровая порция основного приема пищи не должна превышать 250 граммов;

2. Только одна чашка кофе — кофе полезен для здоровья бесчисленным множеством способов, но проверяемое количество следует довести до 1 чашки в день;

3. Шесть чашек зеленого чая в день — зеленый чай помогает расщеплять жир, поэтому его чаще всего рекомендуют пить для похудения и поддержания здорового веса;

4. 2,5 литра воды в день — вода помогает организму выводить токсичные вещества и сохраняет его гидратированный;

5. Всего 1 стакан красного вина в день и без газированных напитков — в газированных напитках много сахара, что не только приводит к увеличению веса, но и вредит здоровью. Из алкогольных напитков разрешено только красное вино, но только 1 стакан в день;

6. 8 минут упражнений в день — тренировки чрезвычайно важны для хорошей фигуры, и вместо того, чтобы проводить часы в тренажерном зале раз в неделю, вы можете тренироваться дома каждый день по 8 минут;

Также рекомендуется, чтобы потребляемые продукты были как можно более органическими — без полуфабрикатов, чипсов и закусок. Количество сахара и выпечки должно быть минимальным.

Вам нужно есть больше фруктов, овощей и авокадо. Вам также необходимо высыпаться в течение дня, чтобы достаточно отдыхать и тренироваться для фигуры вашей мечты.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха