Совет Джейми Оливера для здорового образа жизни

Совет Джейми Оливера для здорового образа жизни

Мы продолжаем месяц Джейми Оливера его советами по здоровому питанию и образу жизни. Итак — у человека миллионы последователей и поклонников, поэтому его слова мудрые, и мы не можем их игнорировать.

По словам одного из наших любимых поваров, здоровое питание — это вопрос баланса. Всегда нормально съесть пирог на ужин или кусок торта с послеобеденным чаем (как по-британски), но важно знать, когда у нас была передозировка, и, по сути, не позволять этого. Мы не должны полностью исключать угощения, но мы не должны баловаться ими регулярно, а только время от времени. Джейми советует сделать здоровую пищу приоритетом в нашей жизни и позволить ей объединить семью и друзей. Мы должны научиться любить чувство, которое приносит нам вкусная и здоровая пища, и помнить, что сбалансированное питание и упражнения являются ключом к здоровому образу жизни.

Что ж, мы не можем не согласиться. Более того, мы проповедуем ту же мантру. Итак, переходим к конкретным советам.

Готовим с нуля

В переводе это означает выбор продуктов, специй и всего необходимого для блюда, не полагаясь на полуфабрикаты и другие произведения современной химии. Для Джейми Оливера это один из самых важных жизненных навыков, которые мы можем приобрести. Он говорит, что таким образом у нас будет полный контроль над тем, что мы кладем в еду. Полностью согласны и напоминаем, что в нашем разделе «Магазин», нескромно говоря, довольно интересная информация о товарах и советы по покупкам.

Соблюдайте сбалансированную диету

Рацион должен содержать все важные группы продуктов в правильных пропорциях. В переводе это означает не лишать себя углеводов или белков, а внимательно следить за тем, сколько мы едим.

Ключ — разнообразие

Включите в свой рацион разнообразные фрукты, овощи, нежирное мясо, рыбу, яйца, орехи, семена и нежирные продукты. Когда мы говорим о фруктах и ​​овощах, нам следует избегать стереотипа, согласно которому для тела полезны только овощи зеленого цвета. По словам Джейми, «есть радугу» — это хорошо, потому что разные цвета обеспечивают организм разными питательными веществами, которые помогают нам быть сильными и здоровыми.

Знай, что ты ешь

Приложите усилия и узнайте больше о пище на вашем столе — откуда она берется и как ее потребление влияет на наш организм. Примечание редактора: если вам не нужно искать информацию в Интернете, регулярно смотрите «Я знаю, как есть».

Не пропустите завтрак

Мы уже говорили, почему вам следует завтракать, но когда вы слышите одно и то же заявление от кулинарной звезды, все по-другому. По словам Джейми Оливер, завтрак активизирует метаболизм и помогает справляться с повседневными проблемами. Именно поэтому важно, чтобы он был питательным и сбалансированным.

Ешьте цельную пищу

Убедитесь, что энергия в вашем теле поступает из полезных продуктов, которые обеспечивают вас не только калориями, но и питательными веществами, такими как витамины, минералы, белки и клетчатка. Избегайте «пустых» калорий.

Пейте больше воды

Вода — важная составляющая любой диеты. Пейте его в больших количествах и избегайте подслащенных соков, энергетических и газированных напитков. «Ешьте калории, а не пейте их», — говорит Джейми.

Упражнение

Мы обеими руками голосуем за этот совет. Диета не может быть успешной без спорта.

Спать

Достаточное количество сна чрезвычайно важно для нашего здоровья и напрямую влияет на нашу способность осваивать новые навыки и быть активным. А пока мы спим, наше тело восстанавливается. Мы не хотим хвастаться, но мы также писали о сне.

Это был совет Джейми Оливера о полноценной и здоровой диете. Вы можете найти больше из них здесь. И его месяц в «Я умею есть» продолжится чем-то семейным. Но что это такое, вы узнаете на следующей неделе.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха