Сохраняйте мотивацию к тренировкам

Сохраняйте мотивацию к тренировкам

Многие обещают начать тренироваться и действительно добиться успеха. Однако гораздо сложнее сохранить мотивацию и не сдаться вскоре после этого.

Недостаток времени, интереса, энергии — каждая из этих причин может заставить нас отказаться от физических нагрузок. Однако в нашем сознании остается идея, что мы хотим хорошо выглядеть и не хотим стыдиться своего тела. Но у нас просто нет сил продолжать.

Чтобы неукоснительно следовать нашим фитнес-целям, нам нужно преодолеть трудный момент, который заставляет многих людей сдаваться. Это требует гораздо больше энергии, чем сама тренировка. Ежедневные задачи, с которыми мы сталкиваемся, могут сместить наше внимание и заставить нас забыть о тех, которые мы ставим перед собой. Вот несколько приемов, которые могут помочь в трудную минуту и ​​при отсутствии мотивации:

Всегда тренируйтесь, не ища причин для отказа. Вы устали — упражнения дают энергию. У вас похмелье — потоотделение помогает быстрее с ним справиться. У вас нет времени — даже 10-минутная тренировка даст эффект. Вдобавок ко всему этому мозг получает во время тренировки ударную дозу эндорфинов и заставляет нас чувствовать себя счастливыми.

Мотивируйте себя. Найдите лучший ответ на вопрос, зачем вы тренируетесь. Если вы ищете здорового улучшения, лучшей фигуры или просто хотите чего-то другого в своей жизни — убедитесь, что причина того стоит, и вы не откажетесь от нее легко. Именно о ней приходится думать в трудные дни.

Найдите друзей по делу. Попросите мотивированного друга пойти в спортзал или присоединиться к тренировочной группе. Оба варианта имеют свои преимущества. Они делают вас более мотивированным, атмосфера тренировок становится другой, а время течет намного быстрее.

Разнообразить. Чтобы не скучать, пробуйте разные вещи. Возможно, вам очень нравится кардио, но время от времени рекомендуется пробовать бегать или поднимать тяжести. Таким образом, помимо тренировки другой группы мышц, вы сохраните мотивацию и не устанете.

Вознаграждайте себя за то, чего вы достигли. Вполне логично получить вознаграждение за свой успех. Решите для себя, за какие частичные успехи делать маленькие подарки и что вы получите, когда достигнете большой цели. Призы могут быть самыми разнообразными — от выходного дня до покупки мечты. Все зависит от тебя.

Быстрое обучение. Если у вас действительно нет времени, рекомендуется изучить хотя бы один тип тренировки, который вы можете выполнять дома. Он должен требовать минимальных усилий и минимального оборудования. Вариантов домашней работы много, и ее можно выполнить в любой момент.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха