Снизьте уровень сахара в крови с помощью этих продуктов

Орехи содержат омега-3 и незаменимые жирные кислоты, которые удаляют избыток глюкозы из крови.

Снизьте уровень сахара в крови с помощью этих продуктов

Уровень сахара в крови повышается, когда организм не может производить достаточно инсулина. В результате у вас могут возникнуть такие симптомы, как головокружение или сильная усталость. В более тяжелых случаях и в долгосрочной перспективе существует риск диабета.

Существует ряд факторов, которые могут привести к повышению уровня сахара в крови. Основная из них связана с несбалансированным питанием и чрезмерным потреблением сахара и углеводов.

Высокий уровень сахара в крови также может быть результатом стресса, а также недостаточной физической активности, генетической предрасположенности, наличия определенных заболеваний и многого другого. К счастью, нам известны несколько продуктов, которые эффективно снижают уровень сахара в крови.

Корица

Эта специя может оказать сильное положительное влияние при повышенном уровне сахара в крови. По словам диетолога Ричарда Андерсона, всего 1 чайная ложка порошка корицы в день может снизить уровень сахара в крови у пациентов с диабетом.

Потребление корицы делает клетки более чувствительными к инсулину, облегчая преобразование сахара в крови в энергию.

Мы также рекомендуем: 8 причин включить корицу в свое меню

Жирная рыба

Снизьте уровень сахара в крови с помощью этих продуктов

Жирная рыба набирает популярность из-за высокого содержания жирных кислот омега-3, которые жизненно важны для правильного функционирования сердца и всей сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, жирная рыба повышает чувствительность к инсулину у пациентов с диабетом, помогая контролировать уровень сахара в крови. Среди наиболее рекомендуемых для употребления жирных рыб — лосось, сардины, тунец, скумбрия.

Волокно

Исследование, проведенное учеными из Юго-западного медицинского центра Техасского университета, показало, что у людей, потреблявших от 24 до 50 граммов клетчатки в день, наблюдалось значительное улучшение уровня сахара в крови.

Фактически, для некоторых участников исследования соблюдение диеты с высоким содержанием клетчатки было эквивалентно приему лекарств для диабетиков.

Клетчатка присутствует во многих продуктах питания. Мы рекомендуем ежедневно есть фрукты, овощи, бобовые, коричневый рис и цельнозерновые продукты.

Чеснок

Снизьте уровень сахара в крови с помощью этих продуктов

Чеснок может улучшить обмен веществ в организме, когда речь идет о такой проблеме, как повышенный уровень сахара в крови. Он содержит ряд ингредиентов, влияющих на инсулин. Ежедневное употребление сырого чеснока может снизить уровень сахара в крови у пациентов с диабетом 1 и 2 типа.

Овощи

Употребление овощей пополняет организм клетчаткой, белком и минералами, которые контролируют уровень сахара в крови, не увеличивая количество потребляемых жиров и калорий. Таким образом можно предотвратить развитие диабета и проблем с сердечно-сосудистой системой.

Зеленый чай

Исследования показывают, что хроническое воспаление, спровоцированное диетой, богатой жирной пищей, и малоподвижным образом жизни, увеличивает риск сердечного приступа и ослабляет способность организма усваивать сахар в крови.

Зеленый чай может быть решением, необходимым для повышения чувствительности вашего организма к инсулину. Он защищает сердечно-сосудистую систему, которая ослаблена у больных сахарным диабетом.

Читайте также: 4 способа заварить зеленый чай

Орехи

Снизьте уровень сахара в крови с помощью этих продуктов

Регулярное употребление орехов может снизить риск проблем с сердцем и сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов с диабетом. Орехи содержат омега-3 и незаменимые жирные кислоты, которые удаляют избыток глюкозы из крови.

Вишня

В вишнях содержатся антоцианы, которые благотворно влияют на любые проблемы с инсулинорезистентностью. Они снижают уровень сахара в крови и снимают воспаление.

Вы должны знать, что любое воспаление мешает оптимальному функционированию инсулина. Регулярное употребление вишни оптимизирует выработку инсулина и снижает уровень сахара в крови.

Красное вино для снижения уровня сахара в крови

Снизьте уровень сахара в крови с помощью этих продуктов

Умеренное потребление красного вина снижает уровень сахара в крови, предотвращая всасывание глюкозы из кишечника. Излишне говорить, что вино рекомендуется употреблять в умеренных количествах. Перед началом лечения этим напитком рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха