О красивой и подтянутой груди мечтает каждая женщина, но похвастаться такой может далеко не каждая. Причин много. Бюст может потерять упругую форму и обвиснуть после резкого похудения, с возрастом, после кормления грудью …
Но женская грудь с возрастом становится наиболее уязвимой. Это потому, что в них нет мышц, только жировые клетки, молочные железы и молочные протоки, поддерживаемые мягкой волокнистой тканью.
Берегите грудь, чтобы она была красивой, а партнеру — с вами. Регулярные упражнения не увеличивают размер груди, но подтягивают мышцы, несущие ткань груди.
Лучший вид спорта для подтяжки груди — плавание. Вот несколько упражнений для идеального бюста:
Упражнение 1
Лягте на живот, согнув локти под грудью, а пальцы загнуты внутрь. Вы кладете лоб на пол. Медленно поднимите голову и туловище, оставив руки на полу, выгибая позвоночник и вытягивая шею назад. Сожмите мышцы живота и отделите его от пола. Медленно верните туловище и плечи в исходное положение. Повторение.
Упражнение 2.
Вытяните руки вперед на уровне плеч. Медленно подтяните руки к груди, сжимая кулаки. Представьте, что вы тянете к себе что-то очень тяжелое. Повторить пять раз.
Упражнение 3.
Встаньте на колени, вытянув ноги и вытянув их вперед. На вдохе потяните их последовательно вверх и назад. Выдохните, когда вы меняете путь к пути. Повторите упражнение 20 раз и быстро.
Упражнение 4.
Опять же, на коленях, скрестив руки на груди и подняв локти. На выдохе приблизьте мышцы груди — 30 раз.
Упражнение 5.
Поднесите руки ближе к уровню груди, как будто для молитвы. Локти в пол. Сожмите ладони до 20, разведите. Повторить 20 раз.
Упражнение 6.
Классические маски для лица. Важное правило — при дыхании — вдох, при подъеме — выдох. Сделайте 20 процедур по уходу за лицом.