Сладкая диета худеет

Сладкая диета худеет

Не стоит лишать себя баловства, а только лишнего веса. Каждая диета и практически каждый диетолог категорически отрицает сладкое. В некоторых исключительных случаях вы можете позволить себе сладкое в своем рационе, но в других случаях вы умрете от голода.

См. Диету, предложенную в журнале. "Выходные для женщины". С ним вы никогда не потеряете сладость, и при этом сбросите лишние килограммы.

Закуски (на ваш выбор):

— 2 фрукта (например, киви и груша), смешанные с 2 столовыми ложками йогурта и 1 столовой ложкой сладких мюсли. К этому соблазну можно добавить 150 мл обезжиренного молока.

— Вы можете смешать большой кусок дыни с кусочком арбуза. Заправить их небольшим количеством оливкового масла, добавить 1 ст. джем на ваш выбор и 150 мл свежего обезжиренного молока.

— Смешайте 35 г мюсли с небольшим количеством свежего обезжиренного молока, добавьте 80 г черники и 1 ч. Л. медовый. Вы также можете нарезать арбуз кубиками и посыпать его джемом по вашему выбору.

— Банан размять с грушей, добавить 3 ст. йогурт, 200 мл свежего обезжиренного молока и 1 ч. медовый.

Обеды:

— Не ешьте за обедом более 350 калорий. Съешьте бутерброд с лососем и салатом. В качестве десерта вы можете выбрать фрукт на свой вкус или в свежем виде.

— Нарежьте 4 помидора черри, добавьте 100 г очищенных креветок, а при желании можно добавить 1 ст. майонез.

— 30 г сыра, 2 шарика отварного риса, смешанного с йогуртом. Опять плод на ваш выбор.

— Крупный отварной картофель, немного тунца, смесь кукурузы и салата. Опять же, как предпочтительный фруктовый десерт.

Ужины:

— Кебаб из курицы, лука, красного перца и кус-кус. До этого вы можете позволить себе салат. На десерт обжаренные на гриле кусочки ананаса смешать с 2 ст. йогурт.

— Смажьте две куриные грудки горчицей и запекайте. В качестве гарнира можно приготовить смесь из 1 вареной картошки, брокколи, стручковой фасоли и 1 жареного помидора. Кроме того, можно позволить себе 1 ломтик тоста, а на десерт — чернику или манго. Любителям сыра следует уточнить, что он не запрещен, но его необходимо снимать.

— Приготовьте 150 г жареного стейка из лосося, подав его на подушку из кресс-салата, 1 отварной картофелины и стручковой фасоли. На десерт можно съесть блинчик с джемом по вашему выбору, нарезанным киви и йогуртом.

— Стейк из баранины на гриле, украшенный 150 г картофельного пюре, отварной морковью, горошком, 2 тушеными черносливом и обезжиренным сыром. На десерт мюсли.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха