Слабее на день? Смотри как

Слабее на день? Смотри как

Разгрузочные дни нужны не только для поддержания веса, но и для очищения организма. Разгрузочный день не означает, что нужно голодать.

Продуктов достаточно, и довольно вкусных, которые можно есть в наши дни. Однако один из самых благоприятных сезонов для этих разгрузочных дней — лето.

Лето — это период, когда мы наслаждаемся изобилием свежих фруктов и овощей. Очень благотворно сказывается и теплая погода, так как в жару большинство людей не едят тяжелую пищу.

Вот несколько советов по разгрузочным дням для поддержания идеальной фигуры.

С белком — разрешается употребление нежирных мясных и рыбных продуктов, приготовленных или приготовленных на пару. Белки также могут быть растительного происхождения — например, бобы. В мясо можно добавлять помидоры, огурцы или капусту без специй и соусов. В этот разгрузочный день вы не будете голодать, кушать можно каждые 4-5 часов.

С арбузом — это один из самых вкусных разгрузочных дней. Купите арбуз примерно 4-5 кг и ешьте его весь день. Этот разгрузочный день полезен для почек и печени.

С морковью — Натереть свежую морковь, смешать с медом, соком половинки лимона и перемешать. Ешьте этот салат на завтрак, обед и ужин. Этот разгрузочный день нужно делать не чаще одного раза в месяц.

С яблоками — купите полтора фунта яблок и съешьте их на целый день. Вы можете пить столько жидкости, сколько хотите.

С бананами — распределить 1 кг бананов на 3 приема пищи.

С творогом — на этот день следует запастись творогом (но не более 600 г), молоком и сливками (до 100 г). Творог смешивают со сливками и делят на 5 равных частей, которые принимают в течение дня вместе с молоком. Пить много воды. Такой разгрузочный день укрепляет кости и ногти.

С картошкой — пять раз в день можно съесть 300 г печеного картофеля, заправленного оливковым маслом. Вы вряд ли проголодаетесь и защитите себя от болезней сердца и почек.

С огурцами — купите полтора фунта огурцов и 5 яиц. Во время каждого приема пищи принимайте по 300 г огурцов и одно яйцо.

С супом — отварить 1,5-2 литра овощного супа. Особенно полезна капуста. Ешьте суп без хлеба. Это насытит, и вы не будете чувствовать голод.

С кефиром — это один из самых суровых разгрузочных дней. Через него можно пить 1,5-2 литра кефира и воды — сколько угодно.

Голоданием — этот день не для всех. 24 часа без еды, только вода и много. Подходит для людей с полностью здоровым телом. И все же — сначала обратитесь к врачу.

С салатом — такой разгрузочный день подойдет тем, кто любит разнообразие. Можно приготовить салат из всех видов овощей и фруктов, но их общее количество не должно превышать 1,5 кг. Заправляйте их только оливковым маслом и лимонным соком. Такая диета защищает от атеросклероза, подагры, хронического полиартрита, остеоартрита и заболеваний почек.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха