Сколько воды пить в зависимости от вашего веса?

Есть формула, которая успешно рассчитывает потребность на ежедневной основе.

Сколько воды пить в зависимости от вашего веса?

Вы знаете, сколько воды нужно пить в зависимости от вашего веса?

Потребность организма в воде варьируется в зависимости от характеристик тела. Вы часто найдете общую рекомендацию выпивать 2 литра в день, чтобы получить оптимальную гидратацию, потому что для функционирования нашему организму нужна вода. Около 60% человеческого тела состоит из него, и для правильной «работы» желательно поддерживать его водный баланс.

Это правда, что вода может помочь нам похудеть. Кроме того, он сохраняет нас увлажненными и энергичными. Однако существует следующая вредная практика — пить больше воды, чем требуется организму для правильного функционирования. Когда мы не знаем, что мы вызываем, употребляя слишком много воды, мы можем подвергнуть свое здоровье серьезному риску. Именно поэтому сегодня мы подготовили интересную информацию, которая поможет вам точно рассчитать, сколько воды нужно вашему организму.

Пейте воду в зависимости от вашего веса

Хотя многие люди не относятся к этому фактору серьезно, на практике наш вес играет ключевую роль в определении количества воды, которую наш организм использует ежедневно. По логике, слабому человеку не нужно столько воды, как толстому. Поскольку каждый из нас весит разные фунты, существует формула, которая успешно справляется с расчетом ежедневных потребностей в воде.

Сколько воды пить в зависимости от вашего веса?

Чтобы точно определить, сколько воды нужно вашему организму, вам нужно рассчитать свой вес в фунтах и ​​разделить его пополам. Результат этой математической операции равен количеству в унциях воды, которое необходимо вашему организму.

Например, возьмем человека, который весит 116 фунтов (52 кг), и разделим его пополам: в результате мы получим 52 унции (26 кг). Это означает, что этому человеку рекомендуется выпивать около 5 стаканов воды в день.

Запомните формулу: (вес в фунтах) / (2) = количество воды, которое нам нужно выпить, в унциях.

  • 10 фунтов равняются 4. 535 кг.
  • 1 фунт = 16 унций = 453,59 гр.
  • 1 литр = 32 унции

Особые случаи:

  • Если вы занимаетесь различными видами спорта, рекомендуется потреблять дополнительный литр воды (32 унции) за час тренировки.
  • Если в вашем рационе мало фруктов и овощей, рекомендуется выпивать 2 литра (64 унции) воды в день.
  • Оптимальное увлажнение организма — залог того, чтобы не спровоцировать развитие различных заболеваний и ослабление иммунной системы. Если вы уже заболели, желательно пить больше воды, чем обычно.

Читайте также: 7 простых способов пить больше воды

Рекомендации, как пить воду каждый день

Первым шагом была формула расчета рекомендованного количества воды по весу. Второй шаг, который желательно сделать, — это пить воду, чтобы вы всегда были гидратированы и похудели. В настоящее время многие люди не привыкли пить достаточно воды или вообще забывают об этой жизненно важной привычке. В следующих строках мы дадим несколько дополнительных советов, которые помогут вам пить достаточно воды каждый день.

  • Рекомендуется выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи. Это облегчит вам привычку пить воду, а также улучшит метаболизм.
  • Другой вариант — привыкнуть выпивать стакан воды рано утром натощак и еще стакан воды перед сном. Как видите, большую часть рекомендуемого количества воды нужно выпивать в течение дня — обязательно включите это в свою программу.
  • Если у вас есть возражения против вкуса воды, хороший способ сделать ее более приемлемой — это придать воде естественный аромат. Не добавляйте сахар — приправляйте воду фруктами, травами или чаем.
  • Если вы легко забываете пить достаточно воды в течение дня, составьте своего рода график, которому нужно следовать. Отметьте каждый раз, когда вы запускаете установленную программу питья.

Мы также рекомендуем вам прочитать: Эти 9 напитков помогут ускорить метаболизм.

Откуда вы знаете, что у вас достаточно воды?

Сколько воды пить в зависимости от вашего веса?

Лучший способ узнать, что вы выпили достаточно воды для своего веса, — это моча. Для этого нужно обратить внимание на то, как часто вы ходите в туалет по небольшой необходимости и какого цвета моча. Если он бледно-желтого цвета, это показатель оптимального увлажнения. Темно-желтая моча с сильным запахом указывает на необходимость большего количества воды.

Если вы заметили, что ваша кожа или губы стали сухими, или вы очень устали и вам трудно сосредоточиться на делах в течение дня, это сигнал о том, что желательно пить больше воды. 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха