Сколько воды пить и почему лучше всего

Сколько воды пить и почему лучше всего

Все мы знаем, что питьевая вода важна, но можем ли мы ответить на вопрос, сколько воды мы должны пить и почему? Этот вопрос особенно актуален летом, когда жара увеличивает риск обезвоживания.

В это время года мы проводим больше времени на улице и часто забываем пить достаточно жидкости.

Наше тело на 65% состоит из воды, большая часть которой содержится в клетках. Именно поэтому крайне важно принимать необходимое количество воды вне зависимости от времени года. Это не только поможет нам оставаться в отличной форме и похудеть, но и принесет еще много доказанных преимуществ для здоровья.

Большинство из нас считает воду само собой разумеющимся, не задумываясь о ее бесчисленных преимуществах. Он помогает нормальному функционированию организма и является верным спутником в борьбе с набором веса.

Вам может быть интересно, сколько воды рекомендуется принимать и почему вода является волшебным ингредиентом для постоянной потери веса. Вы найдете ответы в следующих строках.

Вода помогает расщеплять жиры

Потребление воды не только естественным образом снижает аппетит, но и помогает организму расщеплять накопленный жир. Чем меньше воды вы пьете в день, тем выше риск накопления жира.

«Чтобы усилить процессы сжигания жира в организме, необходима вода — давайте вашему организму 1 стакан воды каждый час, когда вы бодрствуете», — советует ведущий кардиолог и терапевт доктор Гергова, консультант Top Form. Доктор Гергова рекомендует клиентам Plan Health увеличить количество потребляемой воды до 1800-2000 мл в день (это означает принимать 1 стакан 200 мл воды каждый час, тест глотками, а не сразу). Вы также можете последовать ее совету.

Вода поддерживает работу почек

Воздействие солнца летом увеличивает риск образования камней в почках. Это связано, с одной стороны, с обезвоживанием, а с другой — с изменениями в метаболизме кальция за счет выработки витамина D. По мнению экспертов, только регулярное потребление воды может снизить риск образования камней в почках на 50%.

Как правило, почки не могут нормально функционировать без правильного количества воды. Когда их работа затруднена, часть ее переходит в печень. Мы знаем, что одна из важнейших функций печени — превращать накопленный жир в энергию для организма. Но что происходит, когда он не работает на полную мощность, потому что он занят функцией почек? Ответ в том, что он расщепляет меньше жира, а остальная его часть накапливается в организме. В результате прекращается похудание.

Защищаемся от задержки воды в организме

Если вы не даете организму необходимое количество воды, он начинает накапливать запасы, потому что чувствует угрозу. Правда в том, что вода накапливается во внеклеточных пространствах, и это является причиной отека ног, ступней и рук. Если у вас часто возникают проблемы с задержкой воды, подумайте о том, чтобы употреблять слишком много соли. Когда вы переборщите с солью, ваше тело ищет способ растворить ее, и это происходит, когда в организме остается вода. Чтобы избавиться от ненужного количества соли, достаточно увеличить потребление воды. Когда он проходит через почки, он удаляет избыток натрия.

 Еще больше преимуществ от регулярного приема воды:

  • Регулирует температуру тела
  • Помогает мышцам нормально работать — они на 70% состоят из воды и напрямую зависят от количества, которое вы принимаете
  • Помогает организму избавиться от шлаков и «шлаков», а во время похудения нам нужно именно это

Сколько воды пить в день?

В среднем 8 стаканов воды в день помогут вам оставаться в отличной форме. В цифрах это составляет в среднем около полутора литров. Здесь важно отметить, что людям с избыточным весом нужно больше воды. Им хорошо брать один лишний стакан на каждые 10 килограммов сверх нормы. Два других случая, когда нам нужно пить больше воды, — это летом и когда мы занимаемся активными видами спорта.

Обратите внимание на признаки обезвоживания. При обезвоживании цвет вашей мочи темнее. Также могут возникнуть усталость и головные боли. Менее частое мочеиспускание также говорит о том, что, по всей вероятности, вы выпили недостаточно воды.

Когда в организм поступает вода, необходимая для нормального функционирования, он будет в идеальном балансе. Что это значит?

  • Эндокринная функция улучшается
  • Удержание жидкости облегчается, так как «накопленная» вода исчезает
  • В качестве энергии используется большее количество жиров, поскольку печень может их метаболизировать.
  • Возвращается естественное чувство жажды
  • Почти ежедневно наблюдается потеря голода

Как пить необходимое количество воды

Если у вас нет привычки пить воду регулярно, поначалу вам может быть сложно выпить необходимое количество. Самый простой способ сделать это — начать пить два стакана воды (200 мл) перед каждым приемом пищи. Таким образом, питаясь четыре раза в день, вы сможете получить около полутора литров воды. Это рекомендация, которую получают все клиенты Top Form, и, по мнению большинства из них, она помогла им начать пить достаточно воды.

Конечно, вы можете выпивать стакан воды каждый час бодрствования, но важно не пропустить. Носите с собой бутылку воды или установите будильник, чтобы напоминать вам, пока питьевая вода не станет вашей привычкой. Когда в организм поступает вода, необходимая для нормального функционирования, он будет в идеальном балансе.

Увлажните свою жизнь

Думайте о гидратации тела как об изменении образа жизни. Носите полную бутылку воды везде — на работе, дома, в машине и во время прогулки. Начните и завершите день со стакана воды. Если вы внесете эти небольшие изменения, вы сможете быстро увеличить потребление воды и предотвратить неприятные последствия обезвоживания. Соблюдение индивидуального режима питания поможет вам организовать как свой рацион, так и потребление воды.

Если у вас еще нет индивидуальной диеты, вы можете заказать ее здесь.

Сколько воды пить и почему лучше всего

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха