Сколько калорий человек сжигает за день

Сколько калорий человек сжигает за день

На самом деле калория — это единица измерения, которая показывает, сколько энергии мы получаем от разных видов пищи и напитков. Таким образом, благодаря таблицам, нанесенным на упаковку различных продуктов, мы можем получить ценную информацию о том, сколько граммов углеводов, белков и жиров они содержат, соответственно, сколько энергии они доставляют нашему организму.

Нам нужна энергия, которую мы получаем каждый день, чтобы поддерживать нормальное функционирование нашего тела. Конечно, обязательно иметь идеальный баланс между потреблением и расходом энергии, иначе наблюдается ожирение, а значит, и различные проблемы со здоровьем.

Поскольку мы можем легко рассчитать дневное потребление калорий, нам необходимо знать, сколько из этих калорий нам удается расходовать в повседневной деятельности.

Следует отметить, что все строго индивидуально, ведь метаболизм у каждого организма разный и зависит от таких факторов, как возраст, телосложение, вес, пол и генетическая предрасположенность. Однако есть средние значения, которые могут помочь нам довольно точно понять, сколько энергии мы тратим в день.

Например, если вы потратите 1 час бега, вы можете разделить на него целых 1000 калорий. Если вы будете бегать в умеренном темпе, то одновременно сожжете около 600 калорий. Плавание также является отличным вариантом для расхода энергии, а 1 час, проведенный в этом увлекательном занятии, избавит вас примерно от 450 калорий.

При катании на коньках или велосипеде потребление составляет 400 калорий в час. Даже если вы ходите всего час / в умеренном темпе /, вы сожжете 300 калорий. При спокойном сидении значения составляют 70-90 калорий, а во время сна — около 50 калорий.

Вот еще несколько значений расхода калорий:

Аэробика — 450 калорий / 1 час

Теннисный корт — 500 калорий / 1 час

Настольный теннис — 350 калорий / 1 час

Туризм — 400 калорий / 1 час

Футбол — 450 калорий / 1 час

Быстрые танцы — 350 калорий / 1 час

Прыжки со скакалкой — 600 калорий / 1 час.

Горячий секс — 300 калорий / 1 час

Страстные поцелуи — 120 кал / 1 час.

Мастурбация — 100 калорий / 5 минут

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха