Сильный иммунитет против вирусов (советы, что есть) идеальна форма

Сильный иммунитет против вирусов (советы, что есть) Top Form

COVID-19 перевернул мир, и никто не знает, что будет дальше. Каким бы ни было будущее, ясно одно, тревога и паника не работают. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, чтобы оставаться здоровым. Мы все чаще используем фразу «остерегайся». Лучшее оружие против вирусов — это хорошая гигиена, дистанция, регулярный сон, физическая активность и, что не менее важно, поддержание здорового веса.

Не забудьте дать своему организму лучшее натуральное «лекарство» — правильную пищу! Ешьте регулярно, качественно и умеренно и тщательно выбирайте пищу.

Как бороться с вирусами?

Все мы знаем, что когда наша иммунная система вступает в контакт с патогенами — вирусами и бактериями, она активируется путем высвобождения антител, которые захватывают патогены и убивают их. Поддержание здорового веса и включение правильных продуктов в свой рацион может улучшить вашу иммунную систему и помочь вам бороться с вирусами.

Здоровый вес — важный фактор в борьбе с вирусами

«Здоровый вес — основа хорошего иммунитета — избыточный вес, а также недостаточный вес мешают иммунной функции», — сказала доктор Райна Стоянова и добавила, что люди с ожирением чаще страдают респираторными заболеваниями. Избыточный вес связан со снижением реакции лимфоцитов — важных защитных клеток иммунной системы. Если вам интересно, здоровый ли у вас вес, узнайте это с помощью этого короткого теста.

Питание для хорошего здоровья

Доказано, что как правильное питание может положительно сказаться на вашем здоровье, так и неправильное питание с высоким содержанием жира в пище подавляет функции основных иммунных клеток — Т-клеток и естественных клеток-«киллеров». Было показано, что емкость иммунных клеток увеличивается при уменьшении потребления жиров, и важно не только количество, но и тип жира ».

Наши специалисты готовят каждую диету, тщательно учитывая как ваше здоровье, так и ваши диетические предпочтения и цели. Превратите правильное питание в образ жизни, включите в свое меню все необходимые питательные вещества, доверьте нашим специалистам. Вы можете заказать режим заполнив анкету gt; gt;

Чем заряжать холодильник?

Наверное, в наши дни многие из вас задаются вопросом: «Чем заряжать холодильник?» Предлагаем вам список из 10 чрезвычайно эффективных продуктов для повышения иммунитета, которые доступны в качестве иммуностимуляторов даже в экстренных случаях.

Морковь

Морковь играет важную роль в борьбе с инфекциями и инфекциями. Они чрезвычайно богаты бета-каротином — мощным антиоксидантом, который превращается в витамин А. Витамин А отвечает за укрепление естественных защитных сил организма и повышение устойчивости к респираторным инфекциям. Кроме того, морковь — это еда, которую можно легко хранить долгое время, чтобы избежать частых посещений магазина.

Альтернатива: другие продукты, богатые витамином А, — сладкий картофель, кабачки и кабачки.

Апельсины

Эти фрукты являются отличным источником витамина С, антиоксиданта, обладающего активным антимикробным действием. Витамин С также стимулирует синтез антител и способствует образованию интерферона — вещества, предотвращающего развитие вирусов.

Альтернатива: другие продукты, богатые витамином С, из которых вы можете готовить — грейпфрут, помело, киви, мандарины, киви, перец и брокколи.

Свекла

Свекла чрезвычайно полезна и богата множеством витаминов и минералов. Он содержит калий, кальций, фосфор, железо, серу, йод, небольшое количество витамина С, каротин, витамины B1, B2 и B12. Во многих продуктовых магазинах вы также можете найти маринованную красную свеклу в банке для длительного хранения. Если вам интересно, что приготовить из красной свеклы, посмотрите наши рецепты свекольного супа и маринованной красной свеклы. 

Телятина

Говядина богата цинком, что создает неблагоприятную среду для развития вирусов и их размножения. Этот минерал активирует иммунную систему, поддерживая размножение, рост и восстановление клеток.

Альтернатива: необходимое количество цинка также можно получить из пшеницы, свинины, рыбы и тофу.

Миндаль

Эти орехи содержат полезные жиры Омега-3, а также витамин Е — витамин, который расщепляет жиры и защищает клетки от окисления и «повреждений». Здоровые и сильные клетки определенно необходимы для повышения иммунитета и защиты организма.

Альтернатива: другими полезными источниками витамина Е и хороших жиров являются оливковое масло, цельнозерновые продукты и различные виды семян.

Чеснок

Чеснок является эпигенетическим модификатором и влияет на наши гены посредством модификаций гистонов. Он содержит соединения серы, которые обусловлены его специфическим запахом и вкусом. Аллицин — это ингредиент, которому чеснок обязан своей заслуженной репутацией иммуностимулятора. Вещества аллицин и тиосульфат активируют лейкоциты, чтобы убить все вирусы и бактериальные инфекции. Чтобы воспользоваться всеми лечебными свойствами чеснока, рекомендуется употреблять его в сыром виде.

Брокколи

Брокколи чрезвычайно богата антиоксидантами и витаминами, но самым ценным их ингредиентом является сульфорафан. Из всех крестоцветных овощей они содержат наиболее ценный сульфорафан. И что делает сульфорафаны такими важными? Именно они активируют лейкоциты — лимфоциты, главные «борцы» с вирусами.

Чтобы в брокколи сохранились все ценные вещества, запарьте их недолго (2-4 минуты). Вы можете приумножить силу брокколи, употребляя ее в сочетании с другими продуктами, содержащими сульфарафаны, такими как редис, горчица и васаби.

Жирная рыба

Жирная рыба, такая как лосось, богата жирными кислотами омега-3, которые уменьшают воспаление, увеличивают поток воздуха и защищают легкие от простуды и респираторных инфекций. Если вы не можете достать свежую рыбу, идеальная альтернатива — бразильские орехи. Всего двух бразильских орехов в день достаточно, чтобы получить необходимую суточную дозу селена.

Вы также можете получить селен из яиц, семечек подсолнечника или курицы.

Имбирь

Имбирь — отличный ингредиент для укрепления нашей иммунной системы благодаря своим противовоспалительным и антимикробным свойствам. Добавьте его в чай ​​или смешайте с медом.

Пчелиная пыльца

Пчелиная пыльца — мощный антиоксидант и обладает противовоспалительным действием. Он богат витаминами A, B1, B и витамином C, а также селеном, железом, магнием, натрием, незаменимыми аминокислотами и другими. Пчелиная пыльца также богата лецитином, который помогает поддерживать нормальный уровень холестерина и способствует нормальному функционированию печени. Идеальное дополнение к йогурту.

Сильный иммунитет против вирусов (советы, что есть) Top Form

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха