Сильный иммунитет — идеальна форма

Сильный иммунитет - Top Forma

Мы уверены, что вы слышали народную мудрость «Одно яблоко в день — держи от меня доктора подальше». Одно яблоко в день определенно лучше, чем ничего, но нужно приложить немного больше усилий, чтобы повысить свой иммунитет. В сезон гриппа и простуд нас постоянно предупреждают, что нужно быть осторожными и осторожными. Лучшее оружие против вредных бактерий — это регулярный сон, физическая активность и соблюдение правил гигиены. Но их мало!  

Защитите себя от простуды, дав своему организму лучшее натуральное «лекарство» — правильную пищу! Ешьте регулярно, качественно и в умеренных количествах и выбирайте правильные продукты. Вот список из 8 из них, которые доступны по цене, легко получить и чрезвычайно эффективны для повышения иммунитета:

Сладкий картофель

Сладкий картофель играет двойную роль в борьбе с инфекциями и инфекциями. Они чрезвычайно богаты бета-каротином — мощным антиоксидантом, который превращается в витамин А. Это еще один антиоксидант, который сохраняет кожу сильной и эластичной и, таким образом, защищает нас от нежелательных бактерий и вирусов.

Альтернатива: другие продукты, богатые этими антиоксидантами, — это морковь, цуккини и кабачки.

Грейпфрут

Этот фрукт — отличный источник витамина С, антиоксиданта, который уничтожает свободные радикалы и борется с инфекциями. Доказано, что он помогает нам справляться с простудой намного быстрее.  

Альтернатива: другие продукты, богатые витамином С, которые вы можете есть зимой — апельсины, мандарины, киви, перец и брокколи.

Телятина

Говядина богата цинком, что создает неблагоприятную среду для развития вирусов и их размножения. Этот минерал активирует иммунную систему, поддерживая размножение, рост и восстановление клеток.

Альтернатива: необходимое количество цинка также можно получить из пшеницы, свинины, рыбы и тофу.

Миндаль

Эти орехи содержат полезные жиры Омега-3, а также витамин Е — витамин, который расщепляет жиры и защищает клетки от окисления и «повреждений». Здоровые и сильные клетки — это определенно то, что вам нужно для повышения иммунитета и защиты организма от микробов.

Альтернатива: другими полезными источниками витамина Е и хороших жиров являются оливковое масло, цельнозерновые продукты и различные виды семян.

Лосось

Эта рыба является богатым источником селена — минерала с антиоксидантными свойствами, который имеет решающее значение для нормального функционирования иммунной системы и защищает от простуды и гриппа.

Альтернатива: если вы не любите лосось, вы можете получить селен из других морепродуктов, яиц, подсолнечника и особенно бразильских орехов.

Если у вас еще нет индивидуальной диеты, вы можете заказать ее здесь.

Сильный иммунитет - Top Forma

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха