Сидячий образ жизни в 21 веке

Сидячий образ жизни в 21 веке

Сидячий образ жизни в 21 веке

После многих исследований специалисты приходят к важным выводам, которые становятся хорошей предпосылкой для борьбы с малоподвижным образом жизни..

Среди них «Малоподвижный образ жизни в 21 веке и его жертвы»:

Люди, которые регулярно тренируются 3 раза в неделю или занимаются физическими упражнениями дома, также в 3 раза реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний..

Гиподинамия

Малоподвижный образ жизни в XXI веке — одна из причин диабета, остеопороза, депрессии, дегенеративных заболеваний и аномалий сосудов..

Смертность

Встречается у людей, которые не занимаются физически, значительно чаще, чем данные, обнаруженные у людей, ведущих здоровый образ жизни..

Жировая ловушка

Иммобилизация — это кратчайший путь к лишнему весу и ожирению. Мышцы кажутся ловушкой для жира, потому что с их помощью они расщепляют около 90% жировых отложений в организме. Если вы не занимаетесь спортом, мышцы теряют эластичность и превращаются в жировые отложения, которые хранят больше всего запасов в области живота, ягодиц, бедер и бедер..

Программа иммобилизации

Регулярные упражнения на разные группы мышц и группы мышц помогают бороться с ожирением и неподвижностью. Среди ежедневных мероприятий против иммобилизации — ходьба, подъем по лестнице, утренняя гимнастика, прогулки на природе, регулярные повседневные занятия и многое другое. Каждая физическая активность снижает риск гипертонии и гиподинамики, защищает от негативных факторов окружающей среды и укрепляет защитные силы организма..

5 советов по борьбе с иммобилизацией

Домашние питомцы

Домашнее животное — достаточный способ справиться с разговором о ежедневном движении. Собака требует удаления дважды в день и иногда даже бега..

Гулять пешком

Рекомендуется преодолевать 4 км ежедневно. пешком, что равно 45 минутам обычной ходьбы. Это способствует общему тонусу тела и улучшает работоспособность..

Массажи

Массаж — отличное расслабление для физического и умственного расслабления. Его хорошо применять даже во время работы, а людям, работающим в помещении, рекомендуется выйти в обеденный перерыв..

Гимнастика

По мнению экспертов, даже 5 минут раннего подъема достаточно для бодрствования на весь день, а в сочетании с горячим и холодным душем или упражнениями во время утреннего туалета эффект вдвое больше..

Подтяжка и расслабление разных частей тела

Даже во время повседневных обязанностей, таких как ожидание на автобусной остановке, прогулка, сидение, даже лежа перед телевизором и т. Д. можно выполнять «скрытые» упражнения. Подтягивая и расслабляя различные части тела, можно в значительной степени выбрать их тон и форму, например, живот, ягодицы, бедра, икры и т. Д..

6 упражнений против неподвижности, болезни XXI века

Шеи

Мышцы шеи двигаются, поворачивая голову по кругу влево и вправо несколько раз. Затем он может ритмично наклоняться вперед и назад. Он работает медленно.

Движение плеча

Выполняется плечами на уровне ушей и круговыми движениями в обе стороны..

Запястья

Упражнения для запястий требуют сжатия в кулак и равномерного поворачивания влево и вправо..

Крест и таз

Талия движется путем сгибания туловища вперед, затем назад, затем влево и вправо. Повторить несколько раз в каждом направлении.

Ступни

Марш — идеальное упражнение для конечностей. Качели в стороны, как будто пинают мяч, помогают предотвратить свертывание крови.

Спорная деятельность

Бег на месте улучшает общий тонус и ускоряет работу сердца. Иногда прыжки хороши для этой цели, но вы должны быть осторожны с позициями и местом, а также не перегружать колени..

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха