Съешьте эти 10 продуктов, чтобы оживить волосы

Съешьте эти 10 продуктов, чтобы оживить волосы

Сегодня большинство людей страдает выпадением волос, перхотью, истощенными и распустившимися кончиками, тонкими волосами. Список бесконечен! Наши волосы требуют дополнительного времени и ухода, поскольку мы подвержены стрессу и перенапряжению, плохому питанию, недосыпанию и недостаточному потреблению воды.

Густых и здоровых волос можно добиться с помощью нескольких суперпродуктов, которые, если вы включите их в свой рацион, улучшите здоровье и сделаете волосы более здоровыми.

В этой статье мы представим 10 продуктов, которые помогут оживить волосы и сразу заметить разницу в их состоянии.

Семена тыквы

Семена тыквы богаты цинком. Он способствует производству, делению и росту клеток с образованием кератина (белка, из которого состоят волосы). Известно, что цинк сохраняет цвет волос, предотвращает появление перхоти и дополнительно защищает волосы от выпадения.

Авокадо

Этот фрукт отлично подходит для улучшения роста и густоты волос, так как содержит большое количество меда. Медь вырабатывает в коже коллаген и эластин. Содержание меда помогает сбалансировать гормоны, чтобы волосы становились сильными, и помогает укрепить липиды в волосах.

Яйца

Яйца способствуют росту волос, делая их не только гуще, но и сильнее. Они представляют собой комбинацию белка и биотина, двух суперпитательных веществ для поддержания здоровья волос.

Жирная рыба

Рыба, такая как скумбрия, лосось и сельдь, являются важными продуктами для волос, поскольку они богаты жирными кислотами омега-3. Лосось богат витамином D и белком, которые поддерживают крепкие волосы и здоровую кожу головы.

Лесные плоды

Ягоды с высоким содержанием антиоксидантов являются отличной пищей для волос. Высокое содержание антиоксидантов помогает защитить волосяные фолликулы от повреждений. Клубника, черника и клюква богаты витамином С, который поддерживает выработку коллагена и усвоение железа. Два фактора, способствующие росту волос.

Сладкий картофель

Сладкий картофель среднего размера содержит достаточно бета-каротина, чтобы обеспечить более чем в четыре раза рекомендуемую суточную норму витамина А. Добавьте этот овощ в свой ежедневный рацион и наблюдайте за улучшением состояния волос.

Шпинат

Шпинат богат питательными веществами, такими как витамин А, витамин С, железо и фолиевая кислота. Этот замечательный растительный источник железа помогает эритроцитам переносить кислород по всему телу и питает метаболизм, поддерживая рост и восстанавливая поврежденные волосы. Витамин А помогает кожным железам вырабатывать кожный жир, который, в свою очередь, сохраняет волосы и кожу головы увлажненными и здоровыми.

Соевые бобы

Наличие спермидина, соединения, способствующего росту волос, делает сою абсолютно необходимой пищевой добавкой для активного роста волос.

Медная вода

Вода, оставшаяся на ночь в медной чашке и употребляемая в первую очередь на следующее утро, полезна для роста волос. Эта вода содержит необходимое количество меда для роста волос и укрепления волосяных фолликулов.

Мясо

Мясо — отличный источник белка, необходимого для роста волос. В частности, красное мясо является богатым источником железа и способствует росту волос. Его нужно включать в рацион не реже 3-4 раз в неделю.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха