Семидневная диета со шпинатом

Семидневная диета со шпинатом

Шпинат — очень полезный овощ, который своим зеленым цветом и свежим вкусом наполняет энергией и весенним настроением. Его предпочитают люди, которые придерживаются здоровой диеты, потому что он богат витаминами C, A, B1 и B6, минералами, такими как железо, калий, кальций, йод, фолиевая кислота.

Шпинат является важной частью многих диет для похудания из-за его низкой калорийности. Предлагаем вам диету с этим листовым овощем, которая поможет вам избавиться от нескольких лишних килограммов всего за семь дней. Режим соблюдать нетрудно, он длится всего одну неделю, а предлагаемые блюда вкусные и разнообразные.

В первый день позавтракайте коктейлем из шпината и банана, а во второй — йогурт. На обед съешьте шпинатный суп с гренками. Послеобеденный завтрак снова состоит из йогурта. Приготовьте на ужин суп из шпината и брокколи.

На второй день позавтракайте фруктовым салатом со шпинатом, звучит странно, но вкусно. Сделайте коктейль из шпината на завтрак и куриное филе со шпинатом на обед. На завтрак съешьте йогурт и фрукты по своему выбору. Ужин — крем-суп из шпината.

Третий день начинается с пюре из шпината и моркови, а на второй завтрак побалуйте себя бананом с йогуртом. Съешьте овощной салат на завтрак и коктейль из шпината и йогурта на ужин.

На четвертый день завтрак — это пюре из шпината с брокколи, а второй завтрак — йогурт со свежей вишней или черной смородиной. На обед съешьте жареный лосось со шпинатным соусом и салатом из капусты. Дневной завтрак состоит из нежирного творога с изюмом и курагой. Ужин — салат — шпинат и другие овощи. Кроме того, съешьте вареное яйцо.

В течение следующих трех дней чередуйте перечисленные блюда. Не пропустите хранение. Пейте достаточно воды каждый день — от полутора до двух литров. Также можно пить несладкие чаи. Эта диета не только поможет вам похудеть, но и укрепит ваше здоровье благодаря полезным свойствам шпината.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха