Семь хитростей, как не толстеть в офисе

Семь хитростей, как не толстеть в офисе

Где мы проводим больше всего времени? Нет, его нет ни дома, ни в постели. Ответ на стуле в офисе. Это не менее 8-9 часов в день без движения, что часто может привести к появлению нескольких фунтов в области талии и бедер. И «Я съел только одну пачку соленого или печенья» не помогает. Поэтому мы подготовили для вас семь полезных и, главное, простых в исполнении трюков, как поддерживать форму при работе за столом.

Здорового завтракаСемь хитростей, как не толстеть в офисе

От хорошего завтрака зависит, как вы проведете весь день. И хороший завтрак — это не пончик или пирог с бозой, а что-то действительно полезное. Например, печенье из непросеянной муки, которое подарит вам чувство сытости до обеда. Помните, что популярные хлопья полны сахара. Здоровая альтернатива — мюсли, желательно органического происхождения, с йогуртом. Хорошая идея — тосты с хлебом из непросеянной муки и вареным яйцом, которые зарядят вас белком и придадут энергии на день.

Идея: увидеть пять самых полезных для здоровья перекусов.

Вставай со стула

Вам не нужно быть энтузиастом фитнеса, чтобы заниматься спортом. Даже небольшое движение помогает. Вы не поверите, какой эффект производит несколько шагов по офису. А поднявшись на два этажа по лестнице, вы почувствуете отличный отдых. И на все у вас уйдет не более 3-4 минут. И чтобы не испытывать угрызений совести из-за того, что вы «откатываетесь» от рабочего времени, вместо того, чтобы послать электронное письмо коллеге из другого отдела, просто подойдите к его столу.

Выберите здоровый обед

Теперь очень легко съесть здоровый обед. В каждом крупном офисном центре есть современные кафе, предлагающие диетическое питание. Замените тяжелое тушеное мясо салатом или сэндвичем из непросеянной муки, а подслащенный напиток водой или чаем, и вы увидите, как вес не прилипнет.

Также неплохо приготовить еду дома. Это будет не только выгоднее, но и вкуснее. Но ни в коем случае не ешьте за столом, а переместитесь на скамейку вокруг здания или в ближайший парк.

Ешьте фрукты, а не вафли

«Почесаться» днем ​​может каждый. А потом вместо вафель и печенья ешьте фрукты или овощи. Если этого недостаточно, добавьте хумус или нежирное молоко.

Пить много воды

Мы часто писали о том, насколько важна гидратация. Лучше всего выпивать один стакан каждый час, и вы будете еще более продуктивными и сосредоточенными.

В связи с этим избегайте сладких напитков. От них вы получите только высокий уровень сахара в крови. И если вам сложно отказаться от сахара, почему бы не вспомнить совет Джейми Оливера, которому очень легко следовать.

Заниматься спортом

Семь хитростей, как не толстеть в офисе

Мы уже слышим «Но нет времени». Разве ты не можешь тратить на спорт три часа в неделю? Да, это именно то, что вам нужно для двух тренировок, которые будут поддерживать вашу форму. Это включает в себя переодевание и 45-50 минут интенсивных упражнений.

А если вам не хочется идти в спортзал, просто вставайте на 30 минут раньше. За это время вы сможете выполнять отличную домашнюю гимнастику, включая легкую растяжку, несколько приседаний, отжиманий, планку и пресс для пресса. А если у вас легкий вес, даже дома вы добьетесь чудес. Поверьте, мы говорим это по собственному опыту.

 

Планируйте дни для угощений

Мы не советуем отказываться от любимой пиццы, бургера с картофелем фри или пирожного (два, пожалуйста). Просто выбросьте их из своего ежедневного меню. И так, без угрызений совести дамы смогут заказать сладкое, обмениваясь важной информацией с друзьями за кофе, а кавалеры будут есть картошку с пивом, выполняя важный ритуал «Наблюдение за Лигой чемпионов».

Работа за столом не обязательно приводит к увеличению веса. И как видите, оставаться в форме несложно. А чтобы получить больше идей, подпишитесь на «Я знаю, как есть» и помните, какие продукты подходят для лучшей концентрации.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха