Секреты похудения после праздников

Секреты похудения после праздников

Новый год наступил с ужасной силой, и пора приступить к выполнению обещаний типа «с 1 января будем». Вы знаете, какие обязательства вы взяли на себя и своих близких, но серьезно замороженная птица сказала нам, что существует высокая вероятность того, что одно из них связано с вашим любимым телом. А точнее с его перемещением, разберитесь в фунтах. И если вы еще не решили сесть на длительную и строгую диету, мы подозреваем, что цель — как минимум вернуться на предрождественский уровень.

Попасть в предпраздничную форму не так уж и сложно. Особенно если применить наши идеи. Вот они.

Ешьте более легкую пищу

Прошли те времена, когда были тяжелые софры с преобладанием свиней. После праздников ешьте больше рыбы, курицы и овощей. Будет лучше, если вы сможете один-два дня в неделю отказываться от мяса и есть растительную пищу. И давайте не будем слышать утверждения типа «Я не ем ничего зеленого». Мы говорили о том, насколько овощи важны для диеты.

Ограничьте сахар

Все мы знаем, что диета и сахар — не первые друзья. И предполагается, что вместе с Рождеством и Новым годом вас достаточно побалуют. Однако, чтобы не выглядеть диктаторами, разрешаем фрукты, свежие или сушеные. Может быть, немного темного шоколада. Но когда мы говорим немного, мы имеем в виду именно это — 1-2 плитки.

Пить жидкости

Чтобы не оставить у кого-то неправильного впечатления, уточняем, что это вода, свежие фрукты и чай. Забудьте о газированных напитках с сахаром или фруктовых соках с подсластителями. Лучше пить жидкость небольшими дозами в течение дня, а не сразу пить литр воды. Это не только поддержит необходимый уровень гидратации в организме, но и упростит сокращение количества еды. Вот хитрость — прежде чем сесть за стол, выпейте стакан воды. Это насытит вас меньшим количеством еды.

Увеличить движение

Мы не перестанем повторять, что без физических нагрузок нет пути. Лучше всего заниматься спортом регулярно. Но если у вас нет времени ходить в тренажерный зал или плавать три раза в неделю, хотя бы дисциплинируйте себя и прогуляйтесь или сделайте интенсивную утреннюю зарядку. Вставайте на 30 минут раньше и начинайте движение. Даже в этом случае вы почувствуете эффект, особенно если вы действительно заняты, а не просто набираете очки.

Так что снова быть в форме после праздников не так уж и сложно. А если у вас нет стимулов, подумайте, что приближаются летние каникулы, когда на пляже вы будете соревноваться с красивыми молодыми мужчинами и женщинами, которые тренируются и правильно питаются.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха