Секреты плоского живота

Секреты плоского живота

Женский живот чрезвычайно привлекателен для мужчин, даже если он немного более округлый. Однако, чтобы быть идеальным, он должен быть максимально плоским. Вот несколько правил для плоского живота.

Самое главное правило — правильно питаться. Часто случается, что вы худеете в целом, а живот остается прежним. К сожалению, женская структура такова, что жир уходит не позднее, чем с живота и бедер.

Чтобы желудок был полным, включайте в свой рацион больше цитрусовых и салата, желательно с каждым приемом пищи. Откажитесь от некоторых фруктов, овощей и продуктов, вызывающих отеки.

Это капуста, зеленые яблоки, сладкая паста и белый хлеб. Ешьте продукты, содержащие клетчатку — необработанный рис, малину, чернику, цельнозерновой хлеб.

Как бы вы этого не хотели, вам нужно будет делать упражнения, чтобы подтянуть живот. Достаточно всего десяти минут в день, но нельзя пропускать ни одного дня в неделю.

Любые упражнения на брюшной пресс следует выполнять как можно медленнее и до тех пор, пока вы не перестанете дышать. Только когда вы устаете, ваши мышцы работают.

С выпрямленными ногами в положении лежа на спине делайте жим пресса — так вы напрягаете верхнюю часть живота. Нижняя часть намного сложнее, поэтому вам придется приложить больше усилий.

В положении лежа на спине поднимите ноги примерно на 30 сантиметров, сосчитайте до 20 и медленно опустите их на землю. Руки неподвижно лежат рядом с телом. Для еще лучшего эффекта вращайте пяльцы десять минут в день.

Морская вода — настоящее чудо для желудка. Если у вас еще есть шанс выйти в море, сядьте на пляж так, чтобы вода покрывала живот, раздвигала и сомкнула ноги.

Затем войдите в воду по пояс, присядьте и подпрыгните, пока не почувствуете усталость. Если море уже только в воспоминаниях об отдыхе, сделайте морскую воду дома.

Наполните ванну теплой водой, добавьте две горсти морской соли и полежите около пяти минут. Поднимите ноги из положения лежа. Затем примите горячий, а затем холодный душ.

Жесткий желудок также зависит от того, что вы пьете. Газированные напитки и пиво вызывают процессы брожения и вздутие живота. Плоский живот требует жертв, и вы должны пить только травяной и зеленый чай, а также воду.

Иногда пьют имбирный чай, потому что он очищает организм от токсинов, содержит ферменты, растворяющие жиры, и обладает легким слабительным действием.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха