Секрет слабых женщин

Секрет слабых женщин

Вы знаете секрет слабых женщин? Тем, кто ест, что хочет и когда хочет, не набирая веса? Важно не количество, а то, как они сочетают продукты и как они к ним относятся.

Слабые люди не успокаиваются пищей и не лишают себя ее, как те, кто сидит на диете. Диеты снижают обмен веществ, организм остается голодным и накапливает калории в течение «темных дней».".

Многие люди, которые борются с лишним весом, страдают от эффекта йо-йо — они голодают, а затем набирают вес, что означает, что они теряют вес, но затем снова набирают его дважды.

Если вы хотите правильно питаться, учитывайте калорийность пищи, т.е. сколько калорий в 100 граммах продукта. Это немного утомительное занятие, но когда есть проблема, должно быть решение.

Ешьте большое количество низкокалорийной пищи, но не калорийной. Важное правило: делайте упор на свежие продукты и продукты, не прошедшие интенсивную термическую обработку, гидрогенизацию и процессы очистки.

Голод и аппетит идут рука об руку с контролем веса. Полезным показателем этого является индекс насыщенности, составленный доктором Сьюзан Холт из Сиднейского университета.

Белый хлеб принят за стандарт, и другие продукты сравнивают с ним. Он рассчитывается по времени, которое пройдет после того, как вы съедите еду, прежде чем вы снова проголодаетесь.

В целом, чем больше клетчатки, белка и воды в нашем рационе, тем выше будет наша степень насыщения.

Уровень насыщения некоторыми из наиболее употребляемых продуктов:

Картофель тушеный — 232;

Белая рыба — 225;

Овсяные хлопья — 209;

Апельсины — 202;

Яблоки — 197;

Коричневые спагетти — 188;

Телятина — 179;

Виноград — 162;

Хлеб из непросеянной муки — 157;

Кукуруза — 154;

Яйца — 150;

Сыр — 146;

Коричневый рис — 138;

Белый рис — 132;

Соленое печенье — 127;

Белые спагетти — 119;

Кукурузные хлопья — 118;

Бананы — 118;

Злаки — 116;

Картофель фри — 116;

Белый хлеб — 100;

Мороженое — 96;

Йогурт — 88;

Арахис — 84;

Пончик — 68;

Кекс — 65;

Круассан — 47.

Ешьте нормально, включая в свое меню вышеперечисленные продукты, и в минусе вы почувствуете себя лучше и сбросите несколько килограммов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха