Сделайте быструю прогулку

Сделайте быструю прогулку

Если у вас есть парк рядом с домом или ваше рабочее место не так далеко, вместо поездки на машине или общественном транспорте займитесь быстрой ходьбой.

Все больше и больше людей во всем мире выбирают быструю ходьбу как способ похудеть. Кроме того, у него есть еще один плюс — он защищает наши нервы от зависания в пробках в больших городах.

Быстрое движение особенно полезно для людей, которым другие виды спорта противопоказаны. Он помогает сжигать жир, не перегружая организм и не вызывая травм.

Быстрая ходьба также подходит для ленивых, у которых скучные тренировки в тренажерном зале.

Ходьба не только сжигает достаточно жира, но и помогает вашему здоровью. Быстрая ходьба нормализует кровяное давление, улучшает выработку инсулина в организме, делает кости более здоровыми и снижает риск остеопороза, а также снижает уровень холестерина.

Специалисты советуют добиваться результата быстрой ходьбой не реже пяти раз в неделю. Ваша прогулка должна быть не менее 30 минут. Хорошо в один из этих пяти дней удвоить время.

Хорошая идея — установить такой темп, чтобы вы могли преодолеть один километр за десять-двенадцать минут.

Лучшее время для быстрой ходьбы — утро. Практика показывает, что в это время суток у человека меньше калорий из быстро сжигаемых углеводов и легче сжигаются жировые отложения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха