Самый здоровый способ похудеть — диета викингов

Диета викингов — самая здоровая в борьбе с лишним весом. Северная диета была создана шведскими учеными и гарантирует лучшие результаты.

Скандинавские ученые из Лундского университета в Швеции создали режим, философия которого основана на потреблении большего количества свежих фруктов, овощей и рыбы из моря. Такая диета характерна для большинства скандинавских стран — Норвегии, Швеции и Дании.

Основные правила скандинавской кухни лежат в основе легкого и сбалансированного питания викингов. Этот план также основан на исследовании, которое показало, что северная диета улучшает уровень холестерина и регулирует кровяное давление. Это делает диету Викинга оптимально подходящей для похудения и исключительно здоровой — вы худеете и становитесь здоровее, чем когда-либо.

Сегодня поесть, как настоящие викинги, несложно. Для этого есть несколько правил. Наиболее важными из них являются рыба и жирные морские виды, особенно богатые жирами омега-3. Красное мясо не входит в число наиболее часто потребляемых, и его едят не чаще трех раз в неделю. Рекомендуются дикие и выведенные естественным путем животные, такие как олени, олени и кролики.

В меню Viking особенно популярны ягоды для употребления. Рекомендуются черника, ежевика и малина, богатые антиоксидантами.

В отличие от многих других диет режима викингов, едят хлеб. Однако это должна быть рожь. Злаки этого типа содержат в три раза больше клетчатки, чем другие, богаты магнием, витамином B, цинком и железом. Т.е. — Он супер здоровый.

Особым уважением в скандинавской кухне пользуются корнеплоды — картофель, морковь, пастернак, артишоки и хрен. Разрешено неограниченное количество всех видов капустных овощей, таких как цветная капуста, брокколи, капуста и брюссельская капуста. Полезны спаржа, кабачки, баклажаны, оливки, шпинат, грибы, огурцы, салат, авокадо, лук, перец и помидоры.

Рацион викингов допускает рапсовое масло. Он должен быть самого высокого качества. Его можно заменить оливковым маслом первого холодного отжима и качественным подсолнечным маслом.

Разрешены и кисломолочные продукты, но только жирные. Нежирные и средние жирные содержат слишком много молочного сахара. То же касается масла и сливок.

Рацион викингов требовал больше органических продуктов. Фрукты, овощи, бобовые, картофель и зелень должны быть сезонными. Лучше всего готовить дома дома. Акцент делается на цельнозерновые продукты из ржи, овса или еринкорна. Мясо должно быть небольшими порциями, но качественным. Следует избегать консервантов и искусственных добавок. Из рыбы делаем ставку в основном на лосось, сельдь и скумбрию. Держитесь подальше от белого хлеба, выпечки, мороженого. Категорически запрещены сахар и газированные напитки.

В галерее выше вы можете увидеть примерное меню диеты викингов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха