Самые спортивные исполнители 2013 года

Самые спортивные исполнители 2013 года

Они пели и радовали своих поклонников запоминающимися концертами и выступлениями в течение года. При этом они не отворачивались от ухода за своей фигурой, но были чрезвычайно последовательны в тренажерном зале и в целом в своей физической подготовке..

Что ж, давайте посмотрим, кто из них самые спортивные исполнители за 2013 год:

Рианна

Ну да, начнем с нее, потому что она определенно этого заслуживает. РиРи совсем не слаба, но ей удается поддерживать оптимальный вес и подтянутую фигуру, с чем мы не можем не поздравить ее. Последние 12 месяцев карибская красавица снова усиленно тренировалась со своим давним инструктором по фитнесу Ари Нуньесом, который ни на минуту не позволял своей клиентке скучать. Результат есть и нет двух мнений по этому поводу.

Келли Роуленд

Темнокожая девушка в прошлом году была довольно занята профессионально, но это не мешало ей постоянно тренироваться по максимуму. Даже со своим тренером Джанет Дженкис им удалось выпустить серию DVD с интенсивными фитнес-программами. Напоминаем, что Келли не любитель диет и считает упражнения самым эффективным способом поддерживать форму..

Самые спортивные исполнители 2013 годаКелли Роуленд / Instagram

Кристина Агилера

Для Крисси 2013 год был определенно напряженным в музыкальном плане. Девушка реализовала несколько новых песен, а также вернулась в качестве наставника в музыкальное реалити-шоу «Голос». В качестве бонуса Агилера удивила своих поклонников своей уникальной физической трансформацией, которую ей удалось осуществить с упорством и упорным трудом. Говорят, что для достижения своей новой фигуры Кристина доверилась своему давнему тренеру Ти Зорге, а также занятиям йогой..

СПОРТИВНАЯ СУПЕР НАРЕЗКА 2012-2013

Читайте продолжение статьи:

Лучшая тренировка мышц, которую вы можете выполнять дома

Самые спортивные исполнители 2013 года

Пора наращивать мышцы. Если вам не хочется ходить в тренажерный зал, эта тренировка идеально подходит для вас. Поможет не пропустить тренировку, набрать мышечную массу только с подручными средствами.

1. Начните с болгарских приседаний. Да, это именно такое название. Вы поддерживаете ноги на стуле и приседаете, а затем делаете небольшой прыжок. Сделайте 4 подхода по 20 повторений на каждую ногу..

2. Подбор персонала. Поставьте рядом два стула и наденьте на них ручку от метлы. Сделайте 4 подхода по 20 повторений.

3. Поместите 2 стула рядом друг с другом, сиденьями друг к другу. Затем встаньте в положение отжимания, сделайте отжимание, а при отжимании нужно держаться за стулья, а затем снова сделать отжимание. Сделайте 4 подхода до отказа.

4. Плечевой упор. Встаньте у стены, опустив голову, и сделайте отжимания руками. Сделайте 4 подхода по 10-15 повторений.

5. Поставьте два стула рядом друг с другом, поставьте на них ноги и сделайте отжимания. Сделайте 4 подхода по 15 повторений.

6. Делайте отжимания, движения исходят только от локтей. Таким образом вы не нагружаете бицепсы и трицепсы. Сделайте 4 подхода по 15 повторений.

7. Подбор персонала. Снова положите ручку метлы на стулья, но на этот раз поменяйте ручку. Вам нужно нагружать бицепсы. Сделайте 4 подхода по 15 повторений.

8. Ковши. Возьмитесь за спинку стульев и сделайте 4 подхода по 15-20 повторений..

9. Разместите стулья сиденьями рядом друг с другом. Возьмитесь за них руками и поднимите ноги, угол между ногами и телом должен быть правильным. Сделайте это 4 подхода по 30 секунд..

10. Коснитесь стульев рядом друг с другом. Сядьте на них и вытяните ноги вперед. Затем прикоснитесь ими к телу и снова вытяните вперед. Сделайте это 30 повторений.

Если эта тренировка кажется невозможной, вы можете разделить ее на 2 или уменьшить количество повторений и подходов. Вот видео, которое покажет вам, как именно выполнять упражнения самому..

Подробнее: 3 совета, которые сделают вас сильнее.

Лучшая тренировка для девушек дома

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха