Самые распространенные мифы о диетах

Самые распространенные мифы о диетах

Вы знаете самые распространенные мифы о диетах

Все мы испробовали ту или иную диету в той или иной форме и для разных целей. Будь то потеря веса, диета для здоровья или тонус, тогда следует поддерживать здоровую диету..

Поскольку существует множество мифов о диетах, существует так много завуалированных секретов. Вот некоторые из самых распространенных мифов о диетах:

Миф первый — «Нельзя есть после шести вечера»

Если вы ночная птица и ложитесь спать после полуночи, ужин в шесть часов станет настоящим испытанием на нервы. К тому же разница между приемами пищи не должна превышать десяти часов, это может расцениваться организмом как приступ голода. Таким образом, следующий прием пищи превратится в накопление жира, на всякий случай..

Что делать? Ужинать следует за 3-4 часа до сна. Ужин должен быть максимально легким. Съешьте салат из свежих нежирных овощей, творог, отварную курицу или любое другое нежирное мясо. Если вы беспокоитесь, что все еще чувствуете голод, выпейте перед сном стакан йогурта или нежирного йогурта..

Миф 2 — «Основная диета — это не спорт»               

Считается, что похудеть можно без физических упражнений, нужно просто правильно выбрать диету. Но человек худеет не только из-за потери жира, но и за счет мышечной ткани. Не сомневайтесь, что ваше тело будет бороться с каждой каплей жира, если вы не будете его тренировать..

Лучшим видом спорта следует назвать плавание, но хорошие результаты дают езда на велосипеде, бег трусцой и даже простая ходьба на 45 минут бега, 5000 метров, 5000 км или 10000 шагов. Это нужно делать утром и каждый день..

Миф 3 — «Твердая паста не вредит фигуре»

Отчасти так, но только если вы не едите макароны с тефтелями, сыром и маслом. Идеальное сочетание: макароны и тушеные овощи. Неправильно есть недоваренные макароны с высоким гликемическим индексом. Они быстро впитываются организмом и откладываются на бедрах..

Выберите «хорошую» пасту. Это не так уж сложно. Это продукт класса А, твердая пшеница. Также полезными пастами являются цельнозерновые..

Миф 4 — «В черном хлебе меньше калорий, чем в белом»

Да, верно, но есть разница. В 100 граммах черного хлеба содержится 210 калорий, а в белой муке — 250. Также важно отметить, что черный хлеб содержит больше соли и помогает удерживать воду в организме. Черный хлеб повышает аппетит. Конечно, этот продукт также содержит углеводы..

Покупайте цельнозерновой, ржаной хлеб или отруби. В этом хлебе меньше калорий. Хлеб, богатый отрубями, высоким содержанием клетчатки, нормализует работу желудочно-кишечного тракта и дает чувство сытости. Для похудения не рекомендуется есть хлеб перед сном, так как он содержит углеводы. Кушать нужно перед ужином, чтобы организм успел сжечь калории.

Ознакомьтесь с этими 6 диетами с фруктами и овощами в борьбе с калориями.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха