Самые популярные диеты в этом году

Самые популярные диеты в этом году

Говорят, что для тела мечты на лето нужно начинать работать зимой. Именно поэтому многие люди начинают выбранную диету в начале года. Ежегодно диетологи со всего мира составляют рейтинг лучших диет. Вот самые популярные диеты в этом году:

№1 Средиземноморье

Это одна из самых популярных, вкусных и простых диет. Он подчеркивает рыбу и морепродукты, много овощей и фруктов. Можно есть молочные продукты, птицу и яйца.

Рекомендуются цельные зерна и продукты с высоким содержанием жира. Поскольку средиземноморская диета допускает вкусные блюда, вам все равно нужно быть осторожным с количеством и калориями.

№2 Диета DASH

Режим DASH особенно подходит для людей с повышенным кровяным давлением или проблемами холестерина. Но не только. Это диета, результаты которой видны быстро. В этой диете употребляются в основном бобовые, орехи, фрукты и овощи. Питание в диете DASH составляет от 6 до 8. Если вы едите мясо, оно должно быть чистым, например, белая курица.

№3 Флексетарианец

Как следует из названия, это полувегетарианская диета. С его помощью вы непременно похудеете, так как употребляются в основном растительные продукты. Избегайте молочных продуктов. Вы можете заменить их их вегетарианскими разновидностями, такими как ореховое молоко.

№4 HMR диета

По мнению диетологов, это тот режим, при котором эффект наступает быстрее всего. Он заключается в ограничении потребления калорий до 1500 ккал в день. В этой диете употребляются только овощи и фрукты. Не спешите бояться — чтобы достичь 1500 ккал в день с фруктами и овощами, вы непременно съедите больше, чем вдоволь.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха