Самые низкокалорийные фрукты

Самые низкокалорийные фрукты

Вопрос о калориях стоит на повестке дня многих людей по разным причинам — потеря веса, диета из-за болезни и другие.

Широко известно, что фрукты являются наиболее подходящей пищей наряду с овощами с точки зрения низкой калорийности, и поэтому они являются подходящим выбором в диетах для похудения. Так ли это на самом деле и относится ли это ко всем фруктам?

Есть разделение по калорийности фруктов. Вот самые низкокалорийные фрукты!

Персики

Калорийность составляет 39 калорий на 100 грамм, это средний персик. В то же время в нем содержится 1 грамм клетчатки, витамины А и С, поэтому персик — отличный фрукт для перекуса перед обедом.

Дыня

Он имеет самое высокое содержание воды, 92% от общего веса и 30 калорий на 100 граммов фруктов. Он также обеспечивает достаточное количество витаминов А и С.

Ягоды

Клубника — низкокалорийный фрукт. Содержание в 100 граммах — 50 калорий и 100% необходимого количества витамина С.

Дыня

Содержание воды составляет 90%, а количество калорий в одной порции — 60, а также большая часть необходимого организму калия.

Нектарины

60 калорий в нектарине, как в дыне. Содержание белка составляет 2 грамма, а также хорошее количество калия.

Красная клюква

В одной порции клюквы всего 46 калорий, но они также содержат другие питательные вещества — омега-3 жирные кислоты, витамин С и магний.

Грейпфрут, чернослив, малина также являются низкокалорийными фруктами и подходят для диет для похудения. На другом полюсе — авокадо, в котором 232 калории. Бананы, манго и виноград также не подходят для низкокалорийной диеты.

Калорийность сухофруктов

Сухофрукты подходят по потребности в белке, но не с точки зрения низкой калорийности. Они содержат много калорий и не являются самым разумным выбором при диете для похудения. Положительным моментом в них является то, что они дольше насыщают и могут заменить одно из ежедневных приемов пищи. Для сравнения — чернослив содержит 177 калорий, тогда как свежие фрукты всего 36 калорий.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха