Самая эффективная летняя диета

Самая эффективная летняя диета

Все хотят выглядеть в хорошей форме летом и для этого нужно начинать подготовку зимой. Это совершенно верно, но не всем удается приспособиться к такой диете и образу жизни.

Поэтому лето часто кипит нас неподготовленными. Эта ситуация полностью поправима. Лето — сезон, очень подходящий для диет. Он предлагает множество сезонных фруктов и овощей, которые являются основой любого здорового питания. Вот подходящее предложение для летней диеты, которая будет соответствовать разным вкусам и предпочтениям в еде.

средиземноморская диета

Специалисты оценили средиземноморскую диету среди лучших диет для лета. Это вполне понятно.

Эта диета — лучший выбор для здорового питания, так как она снижает высокий уровень холестерина, защищает от диабета, успешно борется с депрессией и защищает женщин от рака груди, самого распространенного у них злокачественного новообразования. Также незаметно плавит вес. Отличное предложение похудеть за счет вкусной еды.

Эта летняя диета основана на простых блюдах, в основном растительного происхождения. Основное внимание в нем уделяется фруктам и овощам, цельнозерновым продуктам, семенам и орехам. Исключены сахар-рафинад и мука. Оливковое масло используется в качестве жира, и его польза для здоровья всем известна.

Мясо редко используется в средиземноморской диете, его заменили яйца и молочные продукты, а курица — единственное мясо, которое может разнообразить диету.

Рыба и морепродукты — основные продукты питания в Средиземноморском регионе, поэтому в этой диете им отводится важное место. Рыба и все деликатесы из морепродуктов сопровождаются свежими салатами из сезонных овощей.

Важным преимуществом этой диеты является то, что она объединяет людей, побуждая их есть вместе, общаться, употребляя любимые продукты, двигаться и вести здоровый образ жизни. И это неизменно сказывается на внешнем виде фигуры.

Как поэтапно составить меню, исходя из блюд средиземноморской кухни?

Завтрак — должен быть богат белком и углеводами для подзарядки организма. Стакан овсянки со свежим молоком, 2 вареных яичных белка и фрукт на ваш выбор придадут организму сил на день. Между завтраком и обедом можно перекусить фруктами или свежим соком.

Обед — должен быть сбалансирован между белками и углеводами. К этому блюду подойдут куриный стейк с гарниром из свежего салата или рыба на гриле с гарниром. Между обедом и ужином можно снова перекусить фруктами или йогуртом.

Ужин — это должен быть самый легкий ежедневный прием пищи, лишенный углеводов. Греческий салат с кусочком черного хлеба или просто овощной салат с оливковым маслом. Перед сном можно выпить стакан молока или чая.

Общим для всех диет является отсутствие обработанных пищевых продуктов и упор на фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи и семена. Это обеспечивает организм всем необходимым без вредных компонентов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха