С психологической диетой мы теряем 5 кг.

С психологической диетой мы теряем 5 кг.

Стресс — один из главных виновников набора веса. Чем бы оно ни было вызвано, успокоить его можно только одним — беспорядочным и постоянным питанием. Со временем это приводит к ухудшению пищеварения и здоровья, а также к ожирению.

На фоне ежедневных стрессов человек начинает напичкаться нездоровой пищей — выпечкой, чипсами, жирным мясом. Сильное чувство голода необходимо подавить, и следствие одно — накопление лишнего веса.

По мнению специалистов, есть один метод, который может остановить этот порочный круг стресса и неправильного питания. Это так называемый психологическая диета. В его основе положительное отношение к жизни и окружающему миру.

Первый шаг — осознать, что каждый ежедневно сталкивается с жизненными трудностями. Главное — быть сильным морально и не отчаиваться. Из-за этого нам труднее поддаваться стрессу.

Ежедневное питание также должно следовать некоторым правилам. Хорошо придерживаться примерного меню, которое не меняется в стрессовых ситуациях. За определенные успехи нас не следует вознаграждать угощениями. Тело загружается, когда ему требуются неожиданные изменения в питании.

Чтобы избежать такого стресса, хорошо есть все, что мы любим, но в небольших количествах. Прием пищи следует равномерно распределять в течение дня. Хорошо установить разгрузочные дни. Они очень полезны для здоровья.

Диета также важна для борьбы со стрессом. Блюда всегда должны подаваться красиво. Пищу нужно употреблять спокойно, без спешки и с удовольствием. Его необходимо тщательно пережевывать — так организм лучше его переваривает.

Старайтесь не переедать. Один из лучших советов исходит из Франции и гласит, что после еды нужно оставаться с легким чувством голода. Ощущение сытости появляется примерно через 20-30 минут. Также важно не есть, когда мы не голодны.

Психологическая диета советует не заниматься побочными занятиями во время еды. Привычка смотреть новости во время ужина наполняет наше тело негативной энергией, которую мы получаем от нее. А это пагубно сказывается на пищеварении.

Самоконтроль — основа похудания. Изменив эти привычки, мы можем сбросить до 5 фунтов за несколько недель.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха