Рыбная диета растапливает до 5 фунтов за 10 дней

Рыбная диета растапливает до 5 фунтов за 10 дней

Неслучайно рыбная диета признана диетологами одной из самых эффективных для похудения. Все знают о пользе морепродуктов, таких как рыба и другие деликатесы — они являются ценным источником белка, содержат меньше жира, чем местные продукты, а также полезные кислоты Омега-3.

Кроме того, рыбная диета может предотвратить проблемы с сердцем, иммунная система насыщает организм кальцием. Еще один плюс рыбной диеты в том, что она мало калорийна. Поэтому рыбу часто используют в составе различных других диет.

Предлагаем вашему вниманию примерное меню рыбной диеты. На завтрак ешьте йогурт без сахара, но нежирный, творог или 1 яйцо, чашку зеленого чая. Между завтраком и обедом разрешается кусок рыбы около 200 грамм и стакан воды через 15 минут после обеда можно укрепить организм витаминами — апельсином, грейпфрутом или 2-3 киви.

Перед тем, как сесть за стол на обед, выпейте два стакана воды, после чего можно съесть 250 граммов отварной рыбы или морепродуктов — креветок, кальмаров. Если у вас не хватит смелости приготовить рыбу у плиты самостоятельно, разрешены и консервы, но уже в собственном соусе.

На обед хорошо включать овощи: капусту, листья салата, шпинат, перец, фасоль, огурцы, кабачки. Можно есть как в свежем, так и в приготовленном виде. Не пейте жидкости в течение 2 часов после обеда.

В 17:00 выпейте стакан воды. Ужин такой же, как и обед. Рыбный рацион условно можно разделить на два этапа. Первый — от 3 дней. Через них нужно учитывать, как эта диета влияет на вас. Если чувствуете себя хорошо, переходите ко второму этапу, который длится от семи до 10 дней. С их помощью вы можете сбросить до пяти фунтов лишнего веса.

Во время рыбной диеты пейте достаточно воды, не менее полулитра в день. Выпить по стакану утром натощак. Зеленый чай без сахара также полезен при рыбной диете.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха