Рогатки исчезают только с упражнениями и диетой

Рогатки исчезают только с упражнениями и диетой

Каким бы неприятным это ни было, есть только два способа избавиться от метеоризма — с помощью щадящей диеты, чтобы не вызывать осмотр и пугающую бледность кожи, и регулярными упражнениями.

Они не только заставят забыть о стропах, но и улучшат общее состояние кожи, а лицо будет выглядеть на несколько лет моложе. Рогатки сделать легко, но для их удаления требуется усидчивость.

Прежде чем приступить к тренировкам, проанализируйте, что вы потребляете каждый день. Сосредоточьтесь на потреблении овощей в основном на красных и зеленых овощах.

Они должны стать для вас основным поставщиком калорий, поэтому не ограничивайте себя. Вам также необходимы углеводы, которые вы получите из необработанного риса и сладкого картофеля.

Ешьте фрукты около полудня и не чаще одного раза в день, потому что фрукты содержат много сахара. Чистое нежирное мясо, такое как курица и свежая рыба, — отличный выбор.

Первое упражнение, на первый взгляд, довольно простое, но напряженное для организма. Лягте на спину, вытянув ноги. Руки лежат рядом с телом. Сложите туловище так, чтобы одной рукой дотянулись до одной пятки.

Движение выглядит как простой наклон, но в положении лежа на спине. Повторите то же самое с другой рукой и другой пяткой. Сделайте столько повторений, сколько сможете.

Следующее упражнение — сложный пресс для пресса. Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Руки за голову. Поднимите верхнюю часть тела, резко повернув ее влево.

Как будто вы хотите коснуться левого локтя правым локтем. Не отрывайте ступни от пола. Сосредоточьтесь на мышцах живота. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите для обратной стороны.

Последнее упражнение — отрыв ног от ноги. Лягте на правый бок, левую ногу на правую, правую руку как хотите, а левую руку за голову.

Поднимите верхнюю часть тела и левую ногу вверх, затем повторите для другой стороны. Не торопитесь, выполняйте упражнения медленно, для максимального напряжения мышц.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха