Режим разгрузки после праздничной трапезы

Режим разгрузки после праздничной трапезы

После праздников большинство людей незаметно берут в руки то или иное кольцо — кусочек, просто еще одно, и в первый рабочий день года мы обнаруживаем, что джинсы нас очень поддерживают.

Бесконечные часы лени за столом во время праздников или полноценный отдых перед телевизором неизбежно сказываются на наших показателях. Вместо того, чтобы сожалеть о том, как побаловать себя в эти праздники, примите меры, чтобы разгрузиться.

На то, чтобы вернуться в форму, вам понадобится около месяца — самое главное в этот период — разумно питаться и не переедать. Прекратите без разбора употреблять сладкие и соленые калорийные бомбы.

Для того, чтобы иметь возможность быстро привести в форму, лучше всего начинать режим разгрузки после Дня Святого Ивана. Праздники закончились, поэтому столов с едой больше не будет.

Согласно исследованиям, проведенным в США и Великобритании, люди набирают от 700 граммов до 3 килограммов после рождественских каникул. В первый день разгрузочного режима должны быть включены только чай, вода, а если вы голодны — фрукты. В ближайшие дни можно есть, но есть несколько важных правил:

— Не переусердствуйте с количеством еды за один прием пищи;

— Лучше всего есть часто, чтобы не голодать;

— Выбирайте легкие продукты, которые одновременно насытят и не повлияют на талию;

— Пейте много воды и забудьте о прохладительных напитках;

— Добавьте больше фруктов и овощей в свое меню — сделайте упор на чечевицу, горох и мясо — курицу и рыбу;

— Не употребляйте кондитерские изделия, муку;

— Уменьшите дневную дозу на треть.

Самое главное, чтобы привести себя в форму, — это поставить перед собой реалистичную цель: если вы набрали до трех фунтов, вы легко избавитесь от них за месяц.

Кроме того, важно выбирать продукты, которые будут приносить в организм важные вещества — полуфабрикаты и аналогичные фасованные продукты не рекомендуются.

Самым сложным этапом после сытной трапезы на праздниках являются первые несколько дней разгрузочного режима. После них организм привыкает и вы даже не будете задумываться, покупать товар или нет.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха