Разрешенные продукты при высоком уровне сахара в крови

Разрешенные продукты при высоком уровне сахара в крови

Инсулин отвечает за нормальный уровень глюкозы в крови. Этот гормон секретируется поджелудочной железой и служит для активного транспорта глюкозы из кровотока в клетки. Диабет 2 типа возникает, когда организм не вырабатывает достаточно инсулина или когда клетки организма неспособны перерабатывать вырабатываемый ими инсулин.

Во время пищеварения крахмал и сахар расщепляются на глюкозу. Глюкоза обеспечивает клетки организма энергией, а инсулин переносит глюкозу из крови в клетки организма. Однако, когда человеку не хватает инсулина, эта глюкоза не может достичь клеток. В редких случаях вырабатываемого инсулина может быть достаточно, но клетки могут не поглощать глюкозу так, как должны.

Поэтому, когда клетки не получают энергию, необходимую для нормального функционирования, возникают проблемы со здоровьем, которые затрагивают сердце, почки, кости, нервную систему и глаза. Если накопление глюкозы в крови продолжается, эти проблемы усугубляются.

Поэтому людям с повышенным уровнем сахара в крови следует подчеркнуть:

Куркума — ингредиенты этой специи поддерживают и предотвращают развитие диабета.

Сыр и йогурт — потребление молочных продуктов снижает риск диабета до 12%.

Темный шоколад. Люди, которые часто едят натуральный шоколад, снижают риск развития диабета на 31% и сердечно-сосудистых заболеваний на 37%, а также на 29% снижение риска инсульта.

Корица — корица, принимаемая натощак, снижает уровень сахара в крови. Эта специя обладает способностью снижать уровень холестерина ЛПНП, триглицеридов и улучшать чувствительность к инсулину. Вы можете добавить его в кофе или овсянку.

Орехи — регулярное употребление орехов снижает распространенность метаболического синдрома, который является фактором риска диабета 2 типа, в среднем на 5%.

Клубника — экстракт клубники помогает организму активировать белок, который снижает уровень липидов в крови и холестерина ЛПНП. Они являются основным фактором развития диабета типа 2. Кроме того, клубника поддерживает низкий уровень сахара в крови в организме.

Красное вино — красное вино является сильным борцом с диабетом. Ресвератрол — это соединение, содержащееся в кожуре винограда, которое помогает улучшить функцию сахара в крови, регулировать гормон инсулин и снизить уровень глюкозы в крови.

Кофе — он содержит ингредиенты, подавляющие гормон, играющий важную роль при диабете. У людей, которые пьют четыре и более чашек кофе в день, риск развития диабета 2 типа снижается на 50%.

Яблоки. Повышенное потребление фруктов, богатых антоцианами, таких как яблоки, груши и черника, снижает риск диабета 2 типа на 23%.

Шпинат и капуста — ежедневная порция шпината или капусты может снизить риск диабета на 14%.

Лосось — он богат витамином D. Его дефицит может способствовать развитию рака толстой кишки и диабета.

Имбирь — 2 г добавки корня имбиря или 2 ст. свежий имбирь в день, добавленный в пищу, способен снизить воспаление толстой кишки на 28% и повреждение поджелудочной железы, соответственно диабет.

Пшеничные отруби — высокое потребление магния может снизить риск развития диабета 2 типа, особенно если у вас избыточный вес. Одна чашка пшеничных отрубей в день обеспечит вам 22% дневной потребности в магнии.

Коричневый рис — потребление коричневого риса даже один раз в неделю снижает риск полипов толстой кишки и диабета.

Вода. Вода — это не еда, но она жизненно важна для вашего здоровья. Люди, которые пьют больше всего воды, на 21% реже имеют высокий уровень сахара в крови, чем другие.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха