Разгрузочные дни с яблоками

Разгрузочные дни с яблоками

Разгрузочные дни становятся все более популярными. Они помогают избавиться от нормального веса и очистить организм.

Название дня разгрузки буквально не означает голод. Есть ряд продуктов, которые можно употреблять через него.

Рекомендуется иметь один разгрузочный день в неделю. Жидкости выпивается больше, чем обычно — не менее 2 литров, это может быть вода или зеленый чай. Кроме того, хорошо выбрать менее загруженный день, в течение которого вы не планируете серьезную работу.

Доказано, что не всегда целесообразно сокращать импорт энергии в течение рабочей недели. Выходные считаются наиболее подходящими. Если вы выберете один для разгрузки, то пусть другой будет побольше еды и совмещен с прогулкой по парку или горе.

Можно делать 2 разгрузочных дня в неделю. Как правило, один должен быть овощным, а другой — молочным.

Разгрузочные дни полезны практически всем. Не рекомендуется при беременности и в период лактации. Они противопоказаны при болезнях и общей усталости, сахарном диабете и хронических заболеваниях почек и печени.

Один из самых подходящих и любимых продуктов для разгрузочных дней — яблоки. В выбранный день они принимаются за 3-х разовое питание. Количество не должно превышать 1,5 кг. Жидкости не ограничены.

Помимо яблок, разгрузочные дни могут быть с белком, творогом, морковью, бананами, салатом, картофелем, огурцами, арбузом, супом и кефиром. Если вы чувствуете голод в начале режима, количество еды может немного увеличиться.

Самый строгий режим только при голоде — 24 часа без еды. Однако его следует использовать полностью здоровым людям, которым следует проконсультироваться с врачом. Есть также ряд предложений по типовым меню для разгрузочных дней.

Не стоит спешить к еде сразу после разгрузочного дня. Не следует нагружать желудок тяжелой пищей, особенно за ужином.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха