Растительная диета для детоксикации и похудания

Растительная диета для детоксикации и похудания

Новая диета дает уникальные результаты. Растительная диета для детоксикации и похудания с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира, что позволяет организму легко избавляться от ненужных килограммов.

Исследования доказывают огромное влияние целлюлозы на диету. Рекомендуемая суточная доза — не менее 30 г.

Целлюлоза — это прочное, плотное и гибкое волокно, придающее фруктам и овощам структурную целостность. Это основная часть растительной клетки — до 70% растительной массы состоит из целлюлозы, в которой содержится более половины углерода в биосфере.

Он относится к группе волокон, в которую также входят пектин, лигнин, желатин и слизистые вещества.

Ежедневная порция растительной диеты должна составлять 1000–1250 ккал для женщин и 1500 ккал для мужчин в сочетании с минимум 30 г клетчатки.

Основные продукты, которые можно употреблять, — это чечевица, печеный картофель, фасоль, кукуруза, макаронные изделия и хлеб из стандартной муки. Салат из овощей, а также всевозможные свежие и сушеные фрукты — тоже.

Хорошо полагаться на овощи с небольшим количеством калорий и богатые клетчаткой. Это помидоры, салат, цветная капуста, спаржа, брокколи, огурцы и перец.

Кроме того, в меню должны быть включены другие продукты, богатые клетчаткой, такие как кукурузные хлопья, грецкие орехи и сухофрукты. Они снабжают организм 200 ккал и 15 г клетчатки.

Образец меню

Завтрак: ½ фрукта на 140 г нежирного молока; 300 г чечевичного супа; 2 поджаренных ломтика хлеба, слегка смазанных маслом; 1 апельсин.

Обед: омлет из кресс-салата и зелени; 115 г свежего или замороженного горошка; 220 г компота из персика с низким содержанием сахара;

Ужин: оставшаяся смесь, богатая клетчаткой, со 140 г молока; яблоко или груша.

Диета гарантирует похудание до 1,4 кг за неделю. Для поддержания веса диетологи рекомендуют полностью перейти на стандартные мучные изделия, а также ежедневно употреблять большое количество фруктов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха