Продукты:
- На 3 порции
- 300 г нута (вареного или консервированного)
- 1 красный перец
- 2 моркови
- 1 луковица
- 1 помидор
- ½ чайной ложки карри
- ½ чайной ложки красного перца
- ½ чайной ложки красного тмина
- ½ Соединение петрушки
- 1 с, л. оливковое масло
Инструкции:
Рецепт рагу из нута с овощами подходит для тех дней, когда в вашем индивидуальном рационе есть нут и овощи по вашему выбору. В личном кабинете вы найдете еще много таких простых, вкусных и полезных рецептов, которые полностью соответствуют вашему режиму. Если у вас еще нет режима, узнайте больше о наших программах.
Первый шаг в приготовлении рагу из нута с овощами — это подготовка овощей. Хорошо вымойте их, очистите помидоры и нарежьте их небольшими кусочками, затем нарежьте кубиками и перец, лук и морковь.
В кастрюлю вылить все овощи, добавить 1/2 столовой ложки оливкового масла, а также соль по вкусу и чайную ложку воды. Тушите овощи около 10 минут до мягкости. Затем добавить все специи и тушить еще 5 минут.
Вы должны добавить в тушеные овощи и приготовленный нут, и вы можете использовать как консервированный нут, так и предварительно приготовленный.
Дайте блюду приготовиться еще 5 минут, чтобы он был приятным на вкус. Перед подачей посыпать свежей нарезанной петрушкой. Приятного аппетита! Еще больше таких простых, вкусных и полезных рецептов на каждое блюдо в режиме вы найдете в личном профиле. Если у вас еще нет программы, заполните анкету, и наш специалист подготовит для вас индивидуальный рацион только из любимых продуктов, в соответствии с вашим состоянием здоровья с весами, которые помогут вам легко и быстро достичь ваших целей. Начните прямо сейчас, выбрав свою программу отсюда.