Проверенные методы удаления живота

Проверенные методы удаления живота

Несколько фунтов сверху не всегда означают нездоровый образ жизни. На самом деле, есть много людей с избыточным весом и отличным здоровьем. И наоборот, многие люди имеют нормальный вес, но при этом возникают проблемы с обменом веществ, связанные с ожирением.

Это связано с тем, что жир под кожей на самом деле не такая уж большая проблема с точки зрения здоровья, а скорее с косметической точки зрения. В основном это жир в области живота и вокруг талии, который является кошмаром каждой женщины.

И хотя весы могут показывать вес всего на 1-2 килограмма выше обычного, жир в этой области создает иллюзию гораздо большего. По мнению экспертов, если вы хотите избавиться от них навсегда, вот три самых важных шага.

1. Ограничьте потребление сахара и подсластителей.

В состав сахара входят глюкоза и фруктоза. К сожалению, большое количество сахара не может быть усвоено печенью, поэтому она вынуждена превращать их в жир. Многочисленные исследования показывают, что избыток сахара, в основном из-за повышенного количества фруктозы, может привести к накоплению жира в брюшной полости. Некоторые считают, что это основной механизм, благодаря которому рафинированный сахар приобрел репутацию врага здоровья.

В этом отношении жидкий сахар — еще худший вариант. Калории, которые мы потребляем с разными подслащенными напитками, не регистрируются мозгом так же, как твердые калории, поступающие с пищей. Поэтому, употребляя фруктовые соки и другие безалкогольные напитки, мы даже не подозреваем, какой вред наносим своему организму.

2. Ешьте больше белка.

Белок — самая важная пища для похудания. Было показано, что он может снизить аппетит на 60% за счет стимуляции обмена веществ. Другое исследование показывает, что количество и качество потребляемого вами белка обратно пропорционально жиру на животе. Ученые из Дании считают, что животный белок значительно сокращает количество жиров в проблемной зоне, предотвращая их повторное появление в течение 5 лет.

3. Избегайте углеводов.

Низкоуглеводная диета — эффективный способ сбросить несколько килограммов. Чем больше вы привыкаете к отсутствию этого вида еды, тем больше у вас снижается аппетит. Конечно, в данном случае речь идет о быстрых углеводах, таких как хлеб и макароны, потребление которых не должно превышать 2 дней в неделю.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха