Проверенные методы похудения

Проверенные методы похудения

Интернет полон разнообразных диет и добавок, обещающих эффективное и продолжительное похудание. В своем стремлении хорошо выглядеть мы часто забываем узнать о побочных эффектах и ​​о том, действительно ли то, что нам предлагают, работает.

Вот несколько эффективных методов похудения, которые проверены учеными и действительно работают!

1. Пейте воду.

Нет человека, который не слышал, что питьевая вода помогает в борьбе с лишним весом, и это правда.

Вода стимулирует обмен веществ примерно на 30% в течение 1–1,5 часа, что способствует сжиганию лишних калорий. Доказано, что употребление 300-500 метров воды перед едой помогает людям, сидящим на диете, потреблять меньше калорий и терять до 44% больше веса.

2. Яйца на завтрак.

Сваренное вкрутую яйцо на завтрак полезно для здоровья, в том числе для похудания. Исследования показывают, что если вы съедите на завтрак яйцо, в следующие 36 часов вы будете есть намного меньше.

3. Выпейте кофе.

Качественный кофе содержит множество антиоксидантов и имеет множество преимуществ для здоровья. Исследования показывают, что кофеин ускоряет метаболизм примерно на 15% и увеличивает сжигание жира. Только помните, что если вы хотите похудеть, не следует добавлять в кофе сахар и сливки.

4. Пейте зеленый чай.

Как и кофе, зеленый чай помогает бороться с лишним весом. Хотя зеленый чай не содержит много кофеина, он богат мощными антиоксидантами, называемыми катехинами, которые помогают быстро сжигать жир.

5. Попробуйте периодическое голодание.

Доказано, что диеты, основанные на периодическом голодании, очень эффективны. Похоже и диета доктора Даброу, которая стала большим хитом в Голливуде. И хотя ее осыпали множеством критики, все же оказалось, что это действительно сработало.

6. Принимайте добавки глюкоманнана.

Этот тип клетчатки обладает способностью поглощать воду и оставаться в кишечнике достаточно долго, чтобы вы дольше ощущали сытость.

7. Поезд

Вам не нужно часами потеть в тренажерном зале. Иногда даже легких упражнений, таких как аэробика, пилатес и йога, достаточно, чтобы активировать спящий обмен веществ.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха