Противовоспалительная диета доктора Вейла

Противовоспалительная диета доктора Вейла

Воспалительные заболевания вызывают ряд состояний, негативно влияющих на здоровье человека.

Противовоспалительная диета доктора Вейла — это способ защитить себя от воспалительных процессов в организме и в то же время улучшить свое психическое и физическое здоровье.

По словам доктора Эндрю Вейла, есть продукты, которые приводят к воспалительным процессам в организме, но есть и другие продукты, способные с ними бороться. Он рекомендует есть полезные жиры, фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки, пить много воды и сократить потребление животного белка, за исключением белка из рыбы.

Противовоспалительная диета доктора Вейла основана на ежедневном потреблении калорий от 2 000 до 3 000 ккал в зависимости от возраста, пола и повседневной физической активности человека.

Диета допускает потребление углеводов, равных 40-50% суточного потребления, 30% жиров и 20-30% белков. И хорошо быть в такой пропорции при каждом приеме пищи в течение дня.

Эта диета направлена ​​на потребление большого количества фруктов и овощей, богатых фитонутриентами, которые, как мы знаем, борются с раковыми клетками и дегенеративными заболеваниями. Также меню богато омега-3 жирными кислотами, но избегайте жареной пищи и закусок.

Чаще ешьте цельнозерновые, бобовые, тыкву или ягоды из углеводов.

Жир следует получать, употребляя авокадо, орехи, прессованное оливковое масло, а омега-3 кислоты следует получать в результате употребления лосося, сардин или сельди.

Йогурт, сыр и соя могут быть частью ежедневного меню, потому что они обеспечивают потребность организма в белке.

Диета также позволяет употреблять темный шоколад с минимальным содержанием какао не менее 70%. А любители вина смогут насладиться им, но в умеренных количествах.

В целях противовоспалительной диеты следует употреблять омега-3 жирные кислоты не реже двух раз в неделю.

Похудение с помощью этой диеты очень вероятно. Сам воспалительный процесс в организме часто бывает вызван ожирением. Вот почему ученые находят противовоспалительную диету доктора Вейла способом излечить организм и снизить вес.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха