Прощай, стропы на талии

Прощай, стропы на талии

Жир, который выливается из джинсов и щиплет глаза, можно поправить с помощью нескольких простых упражнений в домашних условиях, фитнес-инструкторы непреклонны.

Три легких упражнения подтянут расслабленные части талии. Время на занятия гимнастикой — около 20 минут.

Для начала нужно встать прямо с разведенными ногами. Поднимите одну руку, а другую положите на бедро. Наклонитесь в стороны, подтягивая тело поднятой рукой. Затем повторите упражнение с другой стороны. Хорошо повторить это по десять раз с каждой стороны.

Переходите ко второму упражнению. С ним нужно встать на колени и сесть на ступеньки. Руки заведите за шею. затем поднимите туловище и начните скручивать его от талии влево-вправо. На этот раз должно быть по сто повторов с каждой стороны.

Упражнения требуют концентрации и позитивного настроя, но нет ничего плохого в том, чтобы смотреть телевизор или любимый сериал, одновременно заботясь о своей физической форме.

После скручивания талии при выполнении переднего упражнения примите положение лежа на спине. Положите ладони на затылок так, чтобы один локоть был направлен вверх, а другой был обращен вперед, лицом к лицу. Поднимите тело в сторону, не выкручивая плеч. Всего двадцать повторений, а затем нужно сменить позу и повторить упражнение с другой стороны.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха