Пропуск приемов пищи

Пропуск приемов пищи

Пропуск завтрака, обеда или ужина на первый взгляд кажется простым и быстрым способом похудеть. Многие люди считают, что чем меньше они едят, тем больше они похудеют, но правда в другом. Пропуск приема пищи — одна из самых больших ошибок в борьбе с набором веса.

Наши клиенты часто спрашивают нас: «Что мне делать, когда я гость, а на столе нет еды, подобной той, что есть в моем рационе — лучше съесть немного того, что у меня есть, или просто пропустить прием пищи?». Ответ прост! Съешьте что-нибудь, а на следующий день продолжайте соблюдать свой рацион. Просто старайтесь избегать слишком жирной и соленой пищи.

Мы в Top Forma верим, что с помощью регулярного, умеренного и качественного питания мы можем сформировать здоровые привычки питания, а именно они являются ключом к успеху!

Регулярное питание составляет 60% здорового питания, остальное — качество и количество пищи. Первое, что вам нужно освоить на пути к достижению и поддержанию идеального веса, — это умение регулярно питаться, т.е. чтобы не пропустить трапезу.

Почему так важно регулярно питаться?

Физиология питания и медицинская литература определяют, что полный цикл пищеварения длится примерно 3-4 часа, в зависимости от типа потребляемой пищи. Это означает, что для нормального обмена веществ организму требуется регулярное питание. Так же, как огонь в камине требует постоянного добавления дров. Помните, пропуск приема пищи сбивает ваш метаболизм — единственное, чего вы добьетесь, если откажетесь от завтрака, обеда или ужина, — это замедлить метаболизм вашего тела.

Всегда бывают ситуации, в которых трудно и / или почти невозможно придерживаться диеты, но они не являются оправданием для пропуска приемов пищи. Для таких ситуаций существуют «экстренные продукты» — продукты, на приготовление которых не нужно время, их можно легко купить или унести с собой, и вы можете есть их, где бы вы ни находились. Используя эти продукты, вам не придется пропускать приемы пищи, независимо от обстоятельств. Вот они:

Экстренное питание:

Закуски (утренний / дневной завтрак)

— Сухофрукт
— Йогурт
— 2-3 сухаря
— 2-3 бисквита из непросеянной муки

Основные приемы пищи (обед, ужин)

— 400 г йогурта
— Сэндвич — 2 ломтика непросеянного / черного хлеба, 30 г филе индейки, 50 г нежирного сыра и овощи на ваш выбор.
— Все варианты вышеупомянутого бутерброда с чистым мясом и нежирным сыром.

Однако помните, что эти продукты не могут заменить здоровый завтрак, обед или ужин, но являются отличным решением в чрезвычайных ситуациях.

В каждой индивидуальной диете, которую мы составляем, предусмотрено 4-6 приемов пищи в день, что обеспечивает регулярное, умеренное и качественное питание. Пропуск основных приемов пищи и голодание не поможет вам достичь и поддерживать желаемый вес, но если вы выработаете здоровые привычки питания, вы легко добьетесь этого. Наслаждайтесь каждым приемом пищи в течение дня!

Если вам трудно регулярно есть, соблюдение диеты, разработанной специально для вас, поможет вам не пропустить прием пищи.

Если вы еще не заказывали индивидуальную диету, вы можете сделать это здесь.

Пропуск приемов пищи

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха