Программа французской диеты Разгрузка

Программа французской диеты Разгрузка

Самая большая проблема с диетами — их сложное соблюдение — все начинают диету чрезвычайно амбициозно, чтобы достичь конечного результата, но часто желания не хватает, и вскоре мы сдаемся. Для всех тех, для кого диета до сих пор была невозможна, французские диетологи придумали, как поддерживать идеальный внешний вид, не придерживаясь постоянной диеты. Метод называется «разгрузка» и становится все более популярным в Европе.

Революционная программа включает ограничение меню только одним днем ​​недели. Специалисты убеждены, что этого срока достаточно, чтобы терять два килограмма в месяц. Разгрузочная диета требует от нас выбора дня недели, в течение которого будет соблюдаться меню. В наши дни на самом деле есть два типа — сытый и голодный. В течение одной недели вы доверяете сытному дню, а следующую — голодному.

Эксперты считают дни сытости очень подходящими для тех из вас, кто еще не выбрал правильную диету и кто против резкого изменения привычек питания, но все же хочет похудеть. Говорят, что голод не так болезнен и похудеть относительно легко. Вы можете съедать от 700 до 1000 калорий в день. Специалисты напоминают, что питьевая жидкость очень важна — лучше полагаться на некрепкие чаи и воду, не менее двух литров.

Вот четыре варианта этих так называемых насыщающих дней:

— Сделайте фруктовый салат из разных фруктов, а общий объем фруктов должен составлять от 1 кг до 2,5 кг. Заправьте их йогуртом, в котором жирность до 1%, и разделите получившийся салат на четыре порции. Перед сном выпейте стакан кефира и не забудьте про два литра жидкости, которые нужно смести за день;

— Другой вариант — тушить овощи и морепродукты — хорошо выбирать до трех видов морепродуктов и максимум двух видов овощей. Количество овощей должно быть не более 800 г, а морепродуктов — до полукилограмма. Морепродукты запекать или варить, но не солить. Вы можете выбирать из овощей: помидоры, грибы, цукини, баклажаны, капусту, стручковые бобы или перец. Не допускайте утечки воды;

— Следующее предложение — смешать 400 г обезжиренного творога с 800 г фруктов, таких как клубника, вишня и малина. Вы их путаете и едите из нее несколько раз в день, стараясь разделить на равные части;

— Последний совет для дня наполнения — приготовить 400 г мяса, но без добавления соли, и добавить до 800 г свежих овощей, опять же без соли. Разделить на несколько порций и съесть, выпив перед сном стакан кефира.

Голодные дни на самом деле не голодные в прямом смысле этого слова. Во время них можно есть, но при условии употребления только одного и того же продукта. Так ваша пищеварительная система отдохнет. Предлагаемые варианты содержат от 500 до 900 калорий. Снова пейте большое количество воды — не менее полутора литров в день. Такие разгрузочные дни рекомендуются особенно после сытных праздничных обедов.

— Один из вариантов — купить полтора фунта яблок, и вы можете есть их в сыром виде, или запечь их с небольшим количеством творога и корицы;

— Следующее предложение — разделить арбуз на несколько порций и съесть в течение дня;

— Если фрукт не кажется хорошей идеей, выберите йогуртовый продукт жирностью не более 1,5% и съешьте его полтора литра небольшими глотками в течение дня;

— Последнее предложение касается бананов — вы можете позволить себе до 7. Вода — необходимость, какой бы вариант вы ни выбрали.

Эти разгрузочные дни рекомендуются в те дни, когда вы будете заняты и не будете постоянно думать о еде. Если вы чувствуете сильное чувство голода, выпейте стакан воды или кефира.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха