Продукты традиционной азиатской диеты, продлевающие жизнь

Продукты традиционной азиатской диеты, продлевающие жизнь

Ряд исследований показал, что люди в Азии с меньшей вероятностью заболеют злокачественными новообразованиями и сердечными заболеваниями, а также немногие азиаты страдают ожирением. Благодаря этому они обычно живут дольше.

Причина долголетия в азиатских странах — их здоровое питание. Азиаты потребляют больше риса, овощей, свежих фруктов и рыбы и значительно меньше полагаются на жиры и красное мясо.

И если человек становится приверженцем этой диеты, ему следует употреблять сладкие продукты только один раз в неделю, а красное мясо — не чаще одного раза в месяц. Упор следует делать на рис, спагетти, хлеб, пшено и кукурузу. Можно есть цельнозерновые, фрукты, бобовые, семена, орехи и растительные масла. Рыбные деликатесы предпочтительны, но не обязательны, также разрешено есть яйца и птицу.

Естественно, что для похудания и хорошего здоровья всего организма необходимы физические нагрузки в повседневной жизни. Это всегда часть правильно составленного плана похудания.

Примеры часто используемых азиатских продуктов, которые также очень полезны, — это бамбук, ростки фасоли, капуста, морковь, баклажаны, а также лук-порей, сладкий картофель, таро, репа. Самые распространенные фрукты на столе — абрикосы, манго, мандарины и кокос. Из злаков азиаты делают упор на улиток, мидий, осьминогов и угрей.

Особенно важно не забывать о ценных специях, которые еще больше поддерживают здоровье организма. Можно смело приправлять базиликом, гвоздикой, мятой, куркумой, укропом.

Преимущество этой диеты в том, что в ней нет калорий. Здесь он полагается на самоконтроль, поэтому каждый должен тщательно подумать, сможет ли он контролировать свой аппетит и не поддаться искушению.

Исследование 2012 года объясняет тот факт, что азиаты редко страдают ожирением, поскольку в их блюдах присутствует куркума. Известно, что его действующее вещество — куркума очень успешно борется с лишним весом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха