Продукты со скрытым сахаром

Продукты со скрытым сахаром

Вы давно пытаетесь похудеть, но не можете? Хотите знать, в чем причина? Скорее всего, пища, которую вы едите, содержит много сахара.

В этой статье мы расскажем вам, какие продукты с высоким содержанием сахара, о которых вы даже не подозреваете.

Избегайте продуктов со скрытым сахаром.

Протеиновый батончик

Некоторые протеиновые батончики на самом деле являются конфетами под прикрытием. Ищите продукты с меньшим содержанием сахара.

Фруктовый йогурт

Всегда старайтесь покупать продукты с содержанием сахара 12 г или меньше на чашку.

Хлопья

Содержание сахара в крупах может сильно различаться в зависимости от бренда, поэтому всегда читайте этикетку.

Пюре яблочное

Фото: Албена Ассенова

Покупайте только несладкое яблочное пюре и наслаждайтесь истинным вкусом яблок.

Томатный соус

Многие томатные соусы на рынке добавляют сахар, чтобы подсластить их. Лучше использовать свежие, целые помидоры и приправить их солью, перцем, луком и чесноком.

Сухарики

Сахар находит свое место даже в соленой пище. Покупая крекеры, убедитесь, что они содержат менее 4 граммов сахара на крекер.

Беда

Хотя смузи делают из фруктов, они могут дополнительно содержать фруктовый сок, мороженое или ароматизированные сиропы.

Сухофрукт

Сухофрукты также содержат добавленный сахар. Делайте ставки на несладкие варианты.

Алкогольные коктейли

Как и в случае с коктейлями, с алкогольными коктейлями все обстоит точно так же.

Мармеладки

Содержание фруктов в этих конфетах присутствует только в их названии. В одной упаковке может содержаться 25 г сахара и даже больше.

Овсянка

Овсянка быстрого приготовления удобна, но с очень высоким содержанием сахара. Кашу рекомендуется приготовить самостоятельно, добавив фрукты и ароматизаторы по своему вкусу.

Бары

Батончики мюсли обычно также изготавливаются с добавлением сахара и шоколада. Если только вы не сделаете их дома.

Лимонад

Лимонад — гораздо лучший вариант, чем газировка, несмотря на высокое содержание сахара в нем. Если хотите лимонада, лучше приготовить его дома.

Варенье

В джемы также много добавленного сахара. Вместо варенья украсьте тост настоящими фруктами.

Кофе

В ароматизированных кофейных напитках много добавленного сахара. Вместо этого выберите корицу или мускатный орех для ароматизации.

Холодный чай

Чай — один из самых полезных напитков в мире, если в него не добавлять много сахара. Покупайте только неподслащенные версии.

Соусы

Соус барбекю, кетчуп и соус терияки — вот лишь несколько примеров, в которых сахар является неотъемлемым ингредиентом. Взгляните на ингредиенты, и вы сами убедитесь, что они содержат сахар, мед, агаву или кукурузный сироп.

Ореховое молоко

Соевое, миндальное или рисовое молоко также может содержать около 10 г сахара. Даже если вам нравятся такие вкусы, как ваниль, сделайте ставку на несладкие продукты без добавления сахара.

Хлеб

Кусок хлеба может содержать до 6 г сахара. Выбирайте хлеб с 2 г сахара на ломтик.

Витамины

Получать суточную дозу питательных веществ через желейные витамины намного вкуснее, и это связано с содержанием в них сахара. Тем не менее, чтобы быть в курсе, обязательно ознакомьтесь с ингредиентами.

Фруктовый сок

Сам сок является концентрированным источником сахара. Вместо того, чтобы пить сок, ешьте целый фрукт, который обеспечит вас большим количеством клетчатки и питательных веществ, содержащихся в мякоти и кожуре фруктов.

Одевание

Заправки в бутылках содержат много сахара. Однако желательно за две минуты приготовить заправку из оливкового масла, чеснока, зелени и уксуса в домашних условиях.

Маринад

Как и соусы, маринады содержат большое количество сахара. Некоторые из них содержат 3 г в столовой ложке. Сделайте домашний маринад из небольшого количества масла, лимонного сока, зелени и специй.

Тоник

Заказав тоник с водкой, чтобы избежать сахара, вы будете разочарованы, ведь в 60 мл напитка 8 ч. сахар.

Пастернак

Если вы любите пастрами, лучше делать ставку на обычные варианты, а не на те, что с ароматом медовой горчицы или шашлыка.

Протеин

Чтобы протеиновый порошок был вкуснее, в него добавлено много сахара. Прочтите состав и выберите этот без дополнительных подсластителей и нуля граммов сахара на чайную ложку.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха