В постоянном поиске простого способа похудеть, что может быть полезнее, чем список продуктов, содержащих отрицательные калории. Ешьте еду — сжигайте калории, звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой.
Теория продуктов с отрицательной калорийностью
Прежде всего, продукты содержат некоторое количество калорий или энергии. Все продукты также требуют некоторого количества энергии от тела для усвоения, и именно здесь возникает эффект продуктов с отрицательной калорийностью. Если пища, которую мы едим, требует от организма больше энергии, чем она на самом деле производит, то возникает дефицит калорий. Как все мы знаем, это приводит к потере веса. Согласно этой теории, можно сколько угодно есть из этих продуктов с отрицательной калорийностью и не набирать вес, к тому же можно сбросить несколько килограммов.
Помните: рассчитывайте, когда готовите
Прежде чем бежать в магазин за некоторыми из этих замечательных продуктов, помните, что калории добавляются во время приготовления. Если вы жарите овощи с большим количеством масла, вы наполняете их калориями и жиром. Не забудьте оценить все добавки, которые вы добавляете в свой рацион, с учетом количества необходимых вам калорий. Чтобы сохранить пищевую ценность продуктов, лучше всего есть их в сыром виде. Если вы все же предпочитаете готовить, выберите один из следующих методов, так как они добавляют мало калорий или совсем не добавляют их:
1. Кулинария
2. Удушье
3. Приготовление на пару
Список продуктов с отрицательной калорийностью — овощи:
• Спаржа
• Баклажан
• свекла
• Брокколи
• Капуста
• морковь
• Цветная капуста
• Сельдерей
• цикорий
• перец чили
• Огурцы
• Укроп
• Чеснок
• Зеленая фасоль
• лук
• Салат
• Редис
• Шпинат
• Помидоры
Список продуктов с отрицательной калорийностью — фрукты:
• яблоки
• Абрикосы
• Черника
• Грейпфрут
• Гуава
• лимоны
• Манго
• Апельсины
• Папайя
• персики
• Ананас
• сливы
• Ягоды
• мандарины
• Дыня
А как насчет белков
Белка и молочных продуктов нет в этом списке, к сожалению, нет мясных продуктов или макаронных изделий, которые содержат меньше калорий, чем сжигается для их переваривания организмом. Поэтому употреблять только продукты из списка будет довольно сложно, особенно в течение длительного периода времени. Идея употребления этого типа пищи заключается в том, чтобы включить ее в рацион как довольно большую часть и сбалансировать с другими продуктами, которые мы едим.